John Myers
Piloxinga bezalako kirol joerak diziplina desberdinak entrenamendu berri batean uztartzea gustatzen zaie, kasu honetan, boxeoa eta Pilatesa. Kardio-entrenamenduaren eta indartzeko entrenamenduaren nahasketak kaloria asko erre eta gorputza moldatu beharko luke.
Entrenamendu konbinazioarekin moldatu: piloxing
Adituen arabera, erresistentzia eta indar entrenamendua konbinatzea ariketa egiteko modu aproposa da. Horrela, sistema kardiobaskularra zein giharrak lantzen dira eta alde bakarreko estresa saihesten da. Argaldu nahi duen edonork ere mesede egiten dio honi: gorputzeko muskuluen proportzio handi batek energia-kontsumoa areagotzen du, atsedenaldian egonda ere. Hala ere, asko pozik daude astean bitan korrika egiteko denbora aurkitzen dutenean. Non gehiago sartu behar da indar-entrenamendua? Piloxing bezalako entrenamendu hibrido bat izan daiteke hemen irtenbidea. Pilates ariketak gihar talde sakonak indartzen ditu, eta boxeo mugimendu azkarrek eta dantza errutinak erresistentzia sustatzen dute. Elementu guztien kaloria-kontsumoa kalkulatzen baduzu, asko gehituko duzu!
Hauxe da piloxing prestakuntza
Oraindik gaztea den kirola Alemaniako estudio gutxi batzuetan baino ez da eskaintzen, eta gero eta traineru gehiagok osatzen dute piloxing prestakuntza. Zure inguruan taldekako ikastarorik ez badago, Piloxing DVD bat ere lor dezakezu edo Interneten ikastaro bat osa dezakezu. Ez duzu piloxing arropa berezirik behar, kirol arropa transpiragarria nahikoa da. Intentsitatea handitu nahi dutenek pisuz betetako eskularru bereziak eraman ditzakete. Hala ere, hasiberriek saihestu beharko lukete entrenamendua oso bizia delako. Beroketa-fase baten ostean, lanean hasteko garaia da: tarteko entrenamenduetan, boxeo-ukabilkadak, ostikoak eta euste-ariketak bata bestearen atzetik doaz, musika dinamikoaz lagunduta. Garrantzitsua: entrenamendu izerditsu eta nekagarri honekin, ariketa egin baino lehen bazkari handirik ez jan behar duzu, baina karbohidrato biltegi hutsekin ere ez duzu hasi behar. Kirolari on batek gosaltzeak edo energia handiko baina erraz digeritzen den mokadu batek entrenamenduaren aurretik bermatuko du arnasa ez gelditzea.
Hasiberriek hori jakin eta kontuan izan beharko lukete
Piloxingak gorputz osoa moldatzen eta estutzen du mugikortasuna eta koordinazioa eta baita egoera hobetuz. Kirolaren asmatzaileak, Viveca Jensenek, emakumeei ere autokonfiantza gehiago eman nahi die mugimenduen nahasketaren bidez. Beraien programa "Piloxing SSP" deitzen da - SSP "sleek, sexy, power" (soil, sexy, indartsu) esan nahi du. Printzipioz, prestakuntza hibridoa guztientzako egokia da. Aurretik fisikoki aktibo egon ez bazara, poliki-poliki hasi eta hasiberrientzako zailtasun maila aukeratu behar duzu. Entrenamendu osoa oinutsik egiten da. Gorputzak ere horretara ohitu behar du.
