Gosaltzeko Quinoa: Eguna hasteko 5 errezeta onenak

Kokoarekin gosaltzeko quinoa errezeta veganoa

Gure gosari beganorako osagai hauek behar dituzu:
2 kinoa kinoa, 1 Kopako ur, 1 Kopako koko-esnea, 1 koilarakada koko malutak, 1 gatz pixka bat eta koko azukrea edulkoratzailerako.

1. Osagaiak nahikoak dira guztira 4 anotarako.
2. Jarri quinoa kazola batean urarekin, koko esnea eta gatz pixka batekin.
3. Ekarri dena irakiten motela. Jarraitu nahasketa su ertain-altuan egosten 15 minutuz.
4. Bitartean, txigortu koko malutak zartagin txiki batean. Erre malutak marroi argia hartu arte.
5. Quinoak likidoa xurgatu duenean, kendu kazola sutik.
6. Gehitu edulkoratzailea nahi baduzu eta zerbitzatu quinoa koko epela.
7. Bestela, hozten utzi eta hotza jan dezakezu.

Quinoa sagar eta kanela nahasketarekin: gosaltzeko errezetak

Kinoa sagar eta kanela egiteko osagai hauek behar dituzu:
1 Kopako quinoa, 1 Kopako ur, 1 Kopako sagar zukua, 1 koilaratxo kanela, 2-4 sagar, 2 koilarakada ezti

• Errezeta nahikoa da 4 anotarako.
• Jarri quinoa kazola batean. Gehitu ura eta sagar zukua.
• Nahasketa osoa irakiten jarri eta 10 minutuz su motelean utzi.
• Sagarrak zati txikitan moztu. Nahi izanez gero, zuritu ditzakezu lehenik.
• Jarri sagarrak lapikoan. Utzi guztia sutan beste 5 minutuz.
• Likidoa xurgatu ondoren, dena sutik atera eta gosaria ontzietan banatu.
• Zerbitzatu aurretik, bota ezti pixka bat quinoa gainean.

Gosaria Errezeta: Quinoa Krepeak

Beste aldaera bat quinoa krepe goxo bihurtzea da. Osagai hauek beharko dituzu:
1 kinoa irina, 1/2 koilaratxo gozogintza soda, 1/4 koilaratxo gatza, 1/2 Kopako esne, 1 arrautza, 2½ koilarakada gurina eta 2½ koilaratxo ezti.

• Errezeta hau nahikoa da 4 anotarako.
• Nahastu quinoa, irina, gozogintza hautsa eta gatza ontzi batean.
• Gehitu arrautza bat eta neurtutako esnea.
• Zartagin batean, gurina urtu.
• Jarri arrautza pixka bat zartaginean. Birrindu zartagina orea gainazal osoan banatzeko.
• Krepearen ertzean lurrazal marroi bat sortzen bada, buelta eman arretaz.
• Jarri amaitutako krepea plater batean.
• Azken urrats gisa, jarri ezti pixka bat krepeari. Bestela, erabili txokolate krema edo marmelada.

Gosaltzeko aran eta quinoa porridge

Quinoaren erabilerarik ezagunena porridge egiteko da. Gure aranaren aldaerarako osagai hauek behar dituzu:
2 koilarakada ura, 1/2 koilaratxo gatza, 1 Kopako quinoa, prune batzuk (pitted), 2 koilarakada kakahuete gurina, 1 Kopako almendra esnea eta 1/2 koilaratxo kanela.

• Errezeta nahikoa da porridge 4 anoetarako.
• Jarri quinoa kazola batean porridge, gatza eta urarekin. Dena elkarrekin egosi.
• Jarri tapa bat lapikoari eta egosi sutan 12 minutuz.
• Moztu aranak zatitan.
• Gehitu kanela, kakahuete-gurina, almendra-esnea eta prunak quinoari.
• Porridge epela da onena. Baina hurrengo egunean hotz ere jan daiteke.

Gosaltzeko magdalenak: txokolatezko banana quinoa muffinen errezeta

Gosaltzeko magdalena goxoak egiteko osagai hauek behar dituzu:
150 g quinoa, 3 banana heldu, 150 ml esne, 40 g koko olioa edo gurina, 50 g astigar almibarretan (edulkoratzaile gisa), 70 g liho-hazi, 80 g almendra ehoa, 30 g kakao gozogintza, 2 koilarakada gozogintza hautsa, 50 koilarakada laurden txokolate txip.

• Jarri quinoa uretan gau osoan edo zortzi bat orduz. Ondoren, kinoa puztua bahe batekin xukatu.
• Platanoak birrindu ontzi batean.
• Gehitu esnea, koko-olioa (edo gurina urtua), astigarrak almibarretan eta liho-haziak platanoekin batera.
• Utzi nahasketa 10 minutuz.
• Gehitu quinoa nahasketari.
• Nahastu almendrak, kakaoa, gozogintza hautsa, gatza, bainila hautsa eta txokolate txip kinoa nahasketara.
• Zatitu orea muffin ontzietan.
• Labean dena 200 gradutan goiko/beheko berotan 30 bat minutuz.