Arrozaren dieta - Hori kontuan hartu beharko zenuke

Arrozaren dieta - Pisua galtzea azkar dator

Arrozaren dieta behar bezala egiten baduzu, lehen arrakastak nahiko azkar agertuko dira balantzan.

• Arrozaren dietarekin, egunean hiru otordu baino ez dituzu jateko baimena, bakoitza 60 gramo arroz osatuta, kontuan izan, pisu lehorra. Lehenengo astean, gozoki gabeko sagar-purua edo birrindutako sagar bat bakarrik jan dezakezu.
• Bigarren astean, arroz-otorduak fruta edo barazki apur batekin osatzen dira. Hirugarren astean, arraina edo haragi giharra ere onartzen da.
• Arrozaren dietaren aldaera moderatuak fruituak, barazkiak, arrainak eta haragi giharrak hasieratik onartzen ditu.
• Arrozaren dietak gatza saihestu eta asko edaten duzula ere esan nahi du, ahal izanez gero ura eta belar-tea.
• Gantz gabeko eta kaloria gutxiko dieta honekin, benetan pisua galduko duzu epe luzera, eta balantzan lehen arrakastak nahiko azkar ikusiko dituzu. Baina ez duzu maitasun heldulekurik hautsi, xukatu besterik ez duzu egin. Beraz, hasierako pisua galtzea gorputzetik ura garbitzea besterik ez da.

Dieta desorekatu baten ondorioak osasunean

Arrozaren dietak emaitza azkarrak ekartzen ditu baina arriskuak ere baditu. Horregatik, arrozaren dietaren forma zorrotza bakarrik jarraitu beharko zenuke, baldin eta elikadura osasuntsuaren bidez epe luzerako pisua galtzeko motibazio gisa.

• Arrozaren dieta ia arrozez osatuta dago soilik, hau da, karbohidratoak. Horrek nutriente eta bitamina gabeziak izateko arriskua dakar.
• Proteina kantitate txikietan baino ez da ematen gorputzari. Hala ere, gorputzak proteina behar du prozesu metaboliko jakin batzuetarako, hala nola zelulen zatiketa erregulatzeko. Horrez gain, muskuluak hautsi egiten dira proteina gabeziak.
• Dieta zaila da epe luzera mantentzea. Batez ere arroza jaten duzunez, menua azkar bihurtzen da monotonoa. Bide batez, arroza osasuntsua den ala ez azaltzen dugu beste artikulu batean.