in

Oilasko erreak Labean Barazkiak Vegan

5 ra 7 boto
Cook denbora 2 ordu
Guztira Denbora 2 ordu
Ikastaroa Afaria
Gastronomia Europako
anoa 4 pertsona

Osagaiak
 

Errerako:

  • 125 g Garbantzu lehorrak
  • 20 g Perrexila
  • 2 Oinetatik Baratxuria
  • 50 ml Ura
  • 1 koilarakada bakoitza Gatza eta martorri hautsa
  • 0,5 koilarakada bakoitza Kumino hautsa, turmeric eta piper beltza
  • 1 tamaina Tipula
  • 100 g Garbantzu irina

Bigarren mailako platerak:

  • 16 txiki Potatoes
  • 4 tamaina ertainekoa Azenarioa
  • 0,5 Butternut kalabaza
  • 4 tbsp Koltza olioa
  • 2 berdindutako koilarakada Gatza ondua
  • 2 Oinetatik Baratxuria

Saltsarako:

  • 2 tamaina ertainekoa Tipula
  • 1 berdea piperra
  • 1 Red piperra
  • 4 tbsp Koltza olioa
  • 1 txiki Tipula
  • 1 txiki Azenarioa
  • 1 zati txikia Apioa
  • 2 cm porru
  • 2 Oinetatik Baratxuria
  • 200 g Tomatoes
  • 200 g Barazki salda, gatza, piperra eta piperrautsa
  • 200 g Chili
  • 50 g Tomate ore kontzentratua 3 aldiz
  • 400 ml Ura

Argibideak
 

Prestaketa:

  • Prestaketa bezperan hasten da! Garbantzu lehorrak ur askorekin busti gutxienez 8 orduz.

Errearen prestaketa:

  • Xukatu bustitako garbantzuak, garbitu eta jarri ontzi altu batean.
  • Garbitu perrexila, moztu azken hostoen azpian dagoen zurtoina, 20 g pisatu eta gutxi gorabehera txikitu.
  • Baratxuri aleak zuritu eta erdira moztu eta kimua kendu.
  • Gehitu perrexila, baratxuria, ura eta espeziak garbantzuei eta pure purea eskuko irabiagailuarekin.
  • Tipula zuritu eta fin-fin moztu. lan egin txitxirio nahasketa azpian.
  • Amaieran, txitxirio-irina oratu eta nahasketa alde batera utzi.

Prestatu osagarria:

  • Patatak zuritu eta uretan jartzen dira.
  • Azenarioak ondo garbitu eta muturrak moztu.
  • Garbitu kalabaza eta erditik moztu lehenik. Erdi bat besterik ez dugu behar. Nukleoko karkasa honetatik askatzen da eta ondoren 4 zutabetan mozten da.
  • Jarri barazkiak alde batera.
  • Baratxuria zuritu, kimua kendu eta prentsa bidez sakatu. Nahastu olioarekin eta belar gatzarekin eta utzi.

Saltsa prestatzea:

  • Lehenik eta behin, bi tipulak zuritu eta 16. xerratan mozten dira.
  • Berotu olioa eta frijitu bertan tipula zatiak.
  • Bitartean, bi piperrak garbitu eta karratu eta moztu zati txikitan. Tipula zatiak koloreztatzen hasten direnean, gehitu piper zerrendak eta frijitu bigun eta gainera koloreztatzen hasi arte.
  • Tipula eta piperra nahasketa gaingabetu koipe batekin eta jarri plater batean, alde batera utzi.
  • Tipula txikia zuritu eta fin-fin moztu eta gainerako olioan frijitu.
  • Birrindu azenario txikia eta apio zatia birrindu lodiaren gainean. Tipula zeharrargiak direnean, gehitu barazkiak birrinduak eta frijitu ere.
  • Porrua zati txikitan moztu, baratxuria zuritu, kimua kendu eta txikitu.
  • Barazkiak zeharrargiak direnean, porruak gehitu, biguntzen utzi eta gero baratxuria gehitu. Gordinik usaintzen ez duenean, tomate xehatua tolestu, tomate pasta eta ura nahastu eta ondu.
  • Saltsa irakiten jarri, pure purea eta gustura ondu.
  • Orain nahastu tipula eta piperra nahasketa.

Prestatu errea:

  • Bota saltsa koilaratxo bat tapa duen kazola batean (edo errea).
  • Esku hezeak erabiliz, txitxirio nahasketatik errea moldatu. Ez da hain erraza masa nahiko biguna delako. Baina nahiko bideragarria. Beharrezkoa izanez gero, jarri nahasketa saltsaren gainean koilara batekin labean eta leundu.
  • Orain kontu handiz banatu gainerako saltsa errearen inguruan eta gainean eta jarri tapa labeko ontzian.
  • Jarri kazola labea HOTZean erdiko parrillan eta piztu labea 180º-ko konbekziora.
  • Utzi errea labean 30 minutuz, eta aldi berean janaria berotu dadin.
  • Orain denbora pixka bat daukagu ​​sukaldea txukundu eta atseden hartzeko. Baina ez ibili inguruan, alboko platerak oraindik prestatu nahi dira.

Alboko platerak:

  • Ona da barazkiak dagoeneko prestatuta egotea.
  • Xukatu eta garbitu patatak bainutik, eta lehortu sukaldeko eskuoihal garbi batekin.
  • Ornitu kalabaza zatiak marinadarekin, buelta eman azenarioak eta patatak marinadan eta jarri barazkiak erretilu sakonean.
  • Errea labean dagoen lehen 30 minutuak igaro ondoren, jarri barazkiak beheko parrillan. Orain kendu estalkia labeko ontziari.
  • Utzi dena elkarrekin egosten beste 30 minutuz, beharbada patatei eta azenarioei erdira buelta emanez (baina ez da beharrezkoa).
  • Erretzeko saltsa jada ez da "saltsa" labean egosi ondoren; likido gehiena erreari eman dio. Oso zaporetsua bihurtzen den pasta bat da.

Eta orain zerbitzatu eta dastatzen utzi!!

  • . Lekaleek (kasu honetan garbantzuek) karbono aztarna handia dute. Hemen fruitu lehorrak erabiltzen ditut, iraupen ikaragarri luzea dutenak eta latakoak baino klima errespetatzen dutenak.
  • Nire balkoian perrexila jaso nuen
  • Patatak, azenarioak, kalabaza, piperra, porrua eta apioa sasoian daude.
  • Saltsaren prestaketa laburra izan ezik, plater osoa labean egosten da.
Avatar argazkia

k idatzia Ashley Wright

Erregistratutako Nutrizionista-Dietista naiz. Nutrizionista-Dietistarako lizentzia azterketa egin eta gainditu eta gutxira, Sukaldaritza Arteetan Diplomatua egin nuen, beraz, sukaldari ziurtatua naiz. Lizentzia sukaldaritzako ikasketekin osatzea erabaki nuen, uste dudalako nire ezagutza onena aprobetxatzen lagunduko didala jendeari lagun diezaieketen mundu errealeko aplikazioekin. Bi pasio hauek nire bizitza profesionalaren parte dira, eta ilusioz nago elikadura, elikadura, fitness eta osasuna inplikatzen dituen edozein proiekturekin lan egiteak.

Utzi erantzun bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatu dira *

Baloratu errezeta hau




Erleen ziztada sagar eta kalabazarekin

Bakailao xerra Mostaza saltsarekin, kalabazinarekin eta hirukoteekin