100 gaixotasunetatik entsalada: nutrizionista baten super errezeta

by Emma Miller 19ko martxoaren 2023a, 11:29

Minutu gutxi batzuk eta entsaladaz gozatuko duzu. Bere errezeta nutrizionistak eta nutrizionistak partekatu zuen, pisua galtzeko proiektuen egilea Svitlana Nikitchuk.

100 gaixotasunetako entsalada sasoiko barazkiekin egindako plater baten izena da. Etxeko aurrekontu-aukera bat da, osasuntsua ez ezik goxoa ere bada.

Minutu gutxi batzuk eta entsaladaz gozatzen ari zara. Bere errezeta Svetlana Nikitchuk kirol nutrizionistak, nutrizionistak, entrenatzaile pertsonalak eta pisua galtzeko proiektuen egileak partekatu zuen bere Instagram-en.

100 gaixotasunetako entsalada

Osagaiak:

Jerusalem alkatxofa - 200 gramo.
Azenarioak - 100 gramo.
Sagarra - 1 pieza.
Intxaurrak - 5 pieza.
Limoia - ½ pieza.
Olioa - 2 koilarakada.
Gatza - 1 koilaratxo.

Nola sukaldatu:

Garbitu eta zuritu azenarioak, Jerusalem alkatxofa eta sagarra.
Moztu dena birrin lodi batean.
Intxaurrak txikitu.
Nahastu osagai guztiak.
Jantzi entsalada olioarekin eta limoi zukuarekin.
Platera zerbitzatzeko prest dago.

k idatzia Emma Miller

Dietista-nutrizionista erregistratua naiz eta elikadura-praktika pribatu baten jabe naiz, non pazienteei banan-banan elikadura-aholkularitza ematen diet. Gaixotasun kronikoen prebentzioan/kudeaketan espezializatuta nago, elikadura beganoa/begetarianoa, erditze aurreko/ondoko elikadura, ongizate-entrenamendua, nutrizio terapia medikoa eta pisuaren kudeaketa.