Emma Miller
Gernu hori iluna deshidratazioaren seinale da, baina gernu argia gehiegizko ur hartzearen seinale izan daiteke.
Oso garrantzitsua da giza gorputzean ur-oreka mantentzea, baina, aldi berean, gehiegizko likido hartzeak pertsona bati kalte egin diezaioke. Judy Marcinek, MD, likido gehiegi hartzearen 4 seinale izendatu zituen.
Ur gehiegi edaten ari zaren seinale
Eguneroko ura hartzen duzun jarraipena ura edateko ohitura osasuntsuak dituzun ala ez ebaluatzeko modu bat da, baina ohiko sintoma hauek sukaldeko txorrotara bidaia gehiegiren abisua ere badira.
Koloretako gernua
Gernu hori iluna deshidratazioaren seinale da, baina gernu argia gehiegizko ur hartzearen seinale izan daiteke. Bereziki, gernu argiak osasuntsuak dirudite, baina komunera zoazenean tonu hori zurbila lortzeko ahalegina egin behar duzu. Askotan nabaritzen baduzu, kezkatzeko arrazoia da. Saiatu ur-kontsumoa murrizten eta ikusi aldaketarik nabaritzen duzun.
Buruko mina eta goragalea
Maiz buruko minak sodio maila baxuaren seinale izan daitezke, ur gehiegi hartzeak eragin dezakeena. Kontuan izan da gorputzeko gatz-maila jaisten bada, zelulen hantura eragin dezakeela, eta horrek garuneko zelulak garezurraren kontra sakatzea eragin dezake.
Edan ura etenik gabe
Egarririk ez duzunean ura edaten baduzu, ezinezkoa da zure gorputza egarria den ala ez zehaztea. Horrek azkar behar baino askoz ur gehiago edatea dakar.
Gorputzean hantura
Hantura gorputzeko edozein ataletan gerta daiteke, ur gehiegi dela eta elektrolito desoreka bat adierazten duena. Bereziki, likido gehiegi edaten baduzu, zure aurpegiko ehunetako zelulak puztuta ager daitezke.
