Gaueko oloa veganoa: 3 errezeta gozoak

Gaueko oloa gosari ezin hobea da goizean denborarik ez dutenentzat eta oraindik osasuntsu eta beganoa jan nahi dutenentzat. Artikulu honetan, olo-goxo goxoak egiteko hiru errezeta erakusten dizkizugu.

Txokolate gozoa gaueko oloa

Errezeta hau bikaina da gozokien gogoa asetzeko. Osasuntsua eta nutritiboa da.

• Lehenik eta behin, 100 g olo ijetzi behar dituzu.
• Kakao-hauts koilarakada bat ere beharko duzu. Azukre erantsirik gabeko kakao gordina da onena horretarako.
• Bestela, kafeina saihestu nahi baduzu, algarroba hauts koilarakada bat erabil dezakezu.
• 6 data inguru ere beharko dituzu. Gehiago edo gutxiago erabil dezakezu zure gustuaren arabera.
• Azkenik, landare-esne 300 ml inguru beharko dituzu. Koko esnea bereziki ongi dator txokolate zaporearekin.
• Lehenik eta behin, nahastu oloa, kakaoa eta esnea zigilagarria den ontzi batean.
• Ondoren, moztu edo moztu datak zati txikitan. Kendu harria prozesuan.
• Orain gehitu datak oloari, indarrez nahasi eta hozkailuan estalitako ontzia gau osoan zehar gutxienez 8 orduz.
• Bide batez, datilek gozotasuna gehitzeaz gain, hurrengo goizean karamelizatutako zaporea ere ematen dute.

Gosaltzeko baia gozoak

Hurrengo errezeta antioxidatzailez josia dago eta zapore atsegina freskoa eta tropikala du.

• Hemen ere lehenik 100 g olo-irina eta 300 ml koko-esne behar dituzu.
• 50 g inguru izoztutako mugurdi ere beharko dituzu.
• Ostiko tropikalerako, erabili 3 koilarakada koko birrindua.
• Errezeta hau denbora gutxian prestatzen da. Nahastu osagai guztiak, estali potea eta jarri hozkailuan gau osoan.
• Hurrengo goizean, aukeran, koko krema koilarakada batekin apaindu dezakezu jan aurretik.

Gaueko oloa berotu kakahuete-gurinarekin

Errezeta hau bereziki beroa izaten da denboraldi hotzean, kontsumitu aurretik berotzen delako.

• 100 g olo malutak eta 300 ml almendra esne behar dituzu oinarri gisa.
• Kanela koilarakada erdi bat eta chia hazi koilarakada bat ere behar dituzu.
• Errezeta honetarako 3 koilarakada kakahuete-gurin eta 2 koilarakada astigarrak almibarretan ere beharko dituzu.
• Errezeta honek ere prestatzeko denbora gutxi behar du. Jarri osagai guztiak mikrouhin-labean babesteko ontzi batean eta irabiatu indarrez. Gero hozkailuan sartzen da gau osoan.
• Gaueko oloa jan aurretik, jarri mikrouhin-labean ezarpen altuenean.