John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 200 g Soja gazi-gozoa marinatua
- 3 pieza Azenario birrindua
- 2 pieza Tipula xerratan
- 2 pieza Koko-olioa
- 200 ml Bahetutako tomateak
- Gatza piperra
- ****************************************
- 1 pieza Brokolia - horietatik loreak
- 1 litroa Barazki salda
- 1 litroa ****************************************
- 2 cups Arroz egosia
- 4 cups Ura
- 1 TSP Salt
Argibideak
- Frijitu soja zatiak koko oliotan tipula fin-fin txikituta. Aldi berean, txikitu azenarioak nahasgailu batean eta gehitu. Ondo frijitu dena elkarrekin. Orain tomateak gehitu, dena irakiten utzi eta gero gatza eta piperbeltzarekin ondu.
- Egosi brokoli loreak barazki salda batean 2 minutuz eta, ondoren, utzi 3 minutuz.
- Arroza ur hotzetan prestatu eta egosi nuen aldi berean, dena prest egon behar da aldi berean platerak zerbitzatu ahal izateko. Jarri arroz pikor ederra platerean, jarri inguruan brokoli loreak eta gainean jarri soja-haragi gazi-gozoa... goxoa zegoen.
- 4. aholkua: soja zatiak bezperan frijitzen ditut, piperrautsarekin, arrozarekin edo agave almibarretan marinatzen ditut, agian gatz pixka bat gehiago eta dena poltsa batean uzten dut hozkailuan. Hurrengo egunean zatiak nahi den neurrian moztu nituen... eta zartagin beroan jarri 🙂
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 19kcalKarbohidratoak: 0.8gProtein: 0.4gPotolo: 1.6g
