B6 bitamina (piridoxina)

Edukiak show

B6 bitamina "bitamina antidepresiboa" ere deitzen zaio, serotoninaren sintesian parte hartzen duelako!

B6 bitamina (piridoxina) uretan disolbagarria den bitamina da, gorputzetik azkar kanporatzen dena (8 ordu gutxi gorabehera), hau da, ez da gorputzean pilatzen eta aldizka bete behar du.

B6 bitaminak gorputzean duen eginkizuna:

Proteinen sintesia.
Odoleko glukosa maila erregulatzea.
Hemoglobinaren sintesia eta oxigenoaren garraioa eritrozitoen bidez.
Lipidoen sintesia (mielina-zorroak, gantz-azido poliinsaturatuak eta zelula-mintzak).
Neurotransmisoreen sintesia (serotonina, dopamina)

Hau da, B6 bitamina beharrezkoa da nerbio-sistemaren funtzionamendu normalerako, proteinen eta gantzen xurgapena sustatzen du, globulu gorrien eraketan parte hartzen du eta gibelaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den efektu lipotropikoa du.

Era berean, zahartze-prozesua moteltzen du azido nukleikoen sintesi egokia dela eta, espasmoak eta kalanbreak murrizten ditu eta muturren sorbaldurak eta larruazaleko hainbat nahaste saihesten laguntzen du.

B6 bitaminaren eguneroko dosia gomendatzen da:

1.6-2.2 mg helduentzat, 1.8-2.4 mg haurdunentzat, 2.0-2.6 mg erizaintzako amentzat eta 0.9-1.6 mg haurrentzat, adinaren eta sexuaren arabera.

Bitamina-dosi handiagoak beharrezkoak dira antidepresiboak eta ahozko antisorgailuak hartzean, estresa areagotzen denean, baita alkoholdun, erretzaile eta HIESaren gaixoentzat ere.

Hipovitaminosiaren seinaleak:

Larruazal gorritu, ezkatatsu eta koipetsua azkurarekin, batez ere sudurrean, ahoan, belarrietan eta genitalen eremuan.
Pitzadurak ahoaren ertzetan eta ezpainetan.
Anemia.
Leukozitoen funtzioa murriztea, antigorputzen ekoizpena murriztu.
Muskuluak, konbultsioak.
Depresioa, antsietatea, buruko mina, insomnioa.

Gabezia-egoerak izateko arriskua areagotu egiten da gorputzaren hazkuntza azkarrean, haurdunaldian, alkoholaren eta kafearen gehiegizko kontsumoa, erretzea, ahozko antisorgailuak eta gaixotasun kronikoak (asma, diabetes mellitus, giltzurruneko gaixotasuna, artritis erreumatoidea).

B6 bitamina erabiltzeko kontraindikazioak:

Oro har, piridoxina ondo jasaten da. Zenbait kasutan, erreakzio alergikoak (larruazaleko erupzioak, etab.) gerta daitezke. Piridoxina kontu handiz administratu behar da ultzera gastrikoa eta ultzera duodenala duten pazienteei (zuku gastrikoaren azidotasunaren hazkunde posiblea dela eta), gibeleko kalte larriak dituzten pazienteei eta gaixotasun koronarioa duten pazienteei.

B6 bitamina hipervitaminosiaren seinaleak:

Urtikaria moduko erreakzio alergikoak, batzuetan urdaileko zukuaren azidotasuna areagotu daiteke, eta 200 eta 5000 mg edo gehiagoko dosiek eskuetan eta oinetan sorgordura eta tingling sentsazioak sor ditzakete, baita eremu berdinetan sentsibilitatea galtzea ere.