Zeintzuk dira mertxikaren onurak?

Mertxikak zapore bikaina izan arren, oso osasuntsuak dira.

Mertxikaren propietate osasungarriak

Lehenik eta behin, mertxikak onuragarriak dira, konposizio bitamina eta mineral aberatsa baitute. A, B, C, E eta K bitaminak dituzte, baita mineralak ere: kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa, potasioa, sodioa, zinka, manganesoa, fluorra eta selenioa. Hori dela eta, mertxika jaten baduzu, ez diozu beldurrik izango bitamina gabeziak eta bitamina eta mineral faltak eragindako beste gaitzei.
Mertxikak zapore gozoa izan arren, ia ez dute karbohidratorik eta gantzrik; horietako gehiena ura da, beraz, kaloria gutxi dute eta ez dute zure figuran eragingo.

Mertxikak, kolore biziko edozein frutak bezala, betakaroteno kopuru handia dauka, giza gorputzean A bitamina bihurtzen dena eta ikusmena indartzen eta larruazala, ilea eta iltze-zelulak berreskuratzen laguntzen du.

Mertxiketan potasio-eduki handiak iradokitzen du gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta tratatzeko erabil daitekeela. Potasioak, sodioarekin batera, gorputzaren ur-oreka erregulatzen du. Potasioak edema sortzeko gaitasuna kentzen lagunduko du.

Antioxidatzaileek (A, C eta E bitaminak) eragin positiboa dute gorputzeko zelulen egoeran, kalteetatik eta zahartze goiztiartik babestuz, larruazala, ilea eta iltze-zelulak barne.
Mertxiketan dagoen zuntzak traktu gastrointestinala suspertzen laguntzen du, eta metabolismoa bizkortu dezake, karga positiboa jarriz, eta horrek obesitatearen aurkako borrokan laguntzen du.

Mertxikek azido organikoak dituzte (tartarikoak, malikoak eta zitrikoak), gosea areagotzeko eta elikagaiak hobeto xurgatzen laguntzen dutenak.

Mertxikak jateak tentsio emozionala eta nerbioa arintzen laguntzen du. Mertxikak jateak eragin ona du haurdun dauden emakumeen, haurren eta nerabeen osasunean, baita azidotasun txikia duten pertsonengan ere.

Mertxikaren kontraindikazioak eta kalteak

• Murriztu melokotoi-kopurua dietan edo utzi erabat hurrengo kasuetan
  alergien aurrean.
• diabetes mellitus pairatzen duten pertsonak.
• obesitatea izateko joera duten pertsonak.
• azidotasun handikoak.

Gainera, gogoratu behar da dietan mertxika kopuru handi batek hesteetako nahasteak ekar ditzakeela.