Emma Miller
Ura puruenean kontsumitu behar dela dio adituak, egunean zehar pertsona batek «zeharka» modu jakin batean edaten duela kontuan hartu gabe.
Heldu batek egunean batez beste bat eta erdi edo bi litro ur edan behar duela dioen adierazpen ezaguna da. Baina hau ez da guztiz egia. Hala jakinarazi du Lidia Kvashnina nutrizionistak (elikadura osasuntsuan espezialista).
Haren arabera, zuzenagoa da pisuaren araberako tasa indibiduala kalkulatzea. Gorputzaren pisuaren kilogramo bakoitzeko 25-30 mililitro likido gomendatzen dugu. Horrela, pertsona batek 60 kilogramo pisatzen badu, normala eguneko 1.8 litro izango da.
«Gorputzaren eguneroko beharra sexuaren, adinaren, gorputzaren eta kokapen geografikoaren araberakoa da. Nolanahi ere, ura pixkanaka edan behar da egunean zehar, trago batzuk aldi berean, egarri handirik hartu gabe eta edalontzi bat aldi berean edan gabe, goiza ez bada behintzat», dio Kvashninak.
Ura puruenean kontsumitu behar dela dio nutrizionistak, egunean zehar pertsona batek "zeharka" edaten duela kontuan hartu gabe. Fruta, barazki eta zopekin batera. Egokiena, eguna ur edalontzi bat urdaila hutsik hastea.
Kvashninak dio digestio-arazoak sor daitezkeela eta bihotzeko eta giltzurrunetako karga handitu egiten dela, gerora gernu-sisteman zenbait zailtasun sortuko direla.
«Bai, makro eta mikroelementuak gehitzen zaizkio urari, baina ezerk ezin du lurrak ematen duena ordezkatu. Urak presioaren eta tenperaturaren eragina izan behar du, eta koilara batekin nahasten ez diren makro eta mikroelementuak ere izan behar ditu, baina ehunka urtez ura biltzen ari den», laburbildu du.
