John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 120 g Espelta irina integrala
- 120 g Espelta irina
- 120 g Osoko oloa
- 1 koilarakada pilatua Salt
- 2 tbsp Oliba olioa
- 550 ml Ura
- Sesamo haziak, behar den neurrian
- Gazta birrindua, behar den neurrian
Argibideak
- Aurrez berotu labea 200 gradutan. Nahastu dena sesamoa eta gazta izan ezik eta zabaldu oso mehe-mehe-mehean labeko paperarekin forratutako labean. Lehenik sesamo haziak hautseztatu eta labean sartu 10 minutuz " itsatsi ".
- Atera labur, laukizuzenetan moztu eta gazta hautseztatu. «Denon esku dago zein oparoa.
- Sartu berriro erretilua labean eta amaitu labean. Honek beste 30 minutu inguru behar ditu - labearen arabera. Nolanahi ere, pitzadura gorritu egin behar da. Argiegi geratzen bada, gero ez da kurruskaria izango. Beraz, egokitu zure sukaldera eta utzi laburregia baino pixka bat luzeagoan.
- Mokadu osasuntsu eta betegarria da edonon egiteko. Barazkijaleek segurtasunez ordezkatu dezakete gazta beste zerbaitekin.
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 74kcalPotolo: 8.3g
