Bella Adams
ما مجموعه ای از صبحانه های اصلی، خوشمزه و فوق العاده سالم را ایجاد کرده ایم که برای فصل سرد که بدن به ویتامین ها و انرژی زیادی نیاز دارد، ایده آل است.
اسموتی خرمالوی روشن
یک موز، خرمالو، دارچین و زنجبیل را در مخلوط کن مخلوط کنید و یک صبحانه گرم و عالی دریافت کنید.
کینوا با گیلاس
کینوآ را یک شب خیس کنید. صبح کینوا را به مدت 5 دقیقه بجوشانید و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و یک مشت گیلاس آب شده به آن اضافه کنید.
نان فطیر برشته شده با آووکادو و پاپریکا
این یک گزینه عالی برای کسانی است که دندان شیرین دارند. مقداری نان بردارید، آن را در فر بپزید، مقداری پنیر فیلادلفیا را با آن مخلوط کنید و چند تکه آووکادو و پاپریکا را روی آن قرار دهید.
پودینگ چیا
یکی از ساده ترین دستور العمل ها. به سادگی چیا را با شیر گیاهی یا ماست یونانی بریزید و یک شب در یخچال بگذارید. صبح، یک صبحانه سالم در انتظار شماست. مقداری آجیل و میوه خشک به آن اضافه کنید.
فرنی بذر کتان
این فرنی منبع اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3-6-9 است! کتان را در آسیاب قهوه آسیاب کنید، آب داغ اضافه کنید و هم بزنید. یک گلابی یا مقداری توت ذوب شده اضافه کنید.
لذت بردن!
