آیا موز برای صبحانه مفید است؟ شما باید توجه داشته باشید که

آیا خوردن موز برای صبحانه مفید است؟

موز میوه ای محبوب است زیرا نه تنها حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب است، بلکه به سرعت انرژی می دهد و برای مشکلات گوارشی نیز استفاده می شود.

• مهمتر از همه، در یک موز، مقدار زیادی پتاسیم خواهید یافت که برای قلب بسیار مهم است. این میوه با داشتن منیزیم برای ماهیچه ها و اعصاب و ویتامین B6 برای سیستم عصبی و سیستم ایمنی، بسیار سالم محسوب می شود.
• به گفته دکتر متخصص تغذیه با این حال، داریل گیفر موز را برای صبحانه مناسب نمی داند. او در وبلاگ خود "Byrdie" گزارش می دهد که اگر موز به تنهایی خورده شود، ویتامین ها و مواد معدنی نمی توانند به خوبی توسط بدن جذب شوند.
• اگر موز را همراه با چربی های سالم بخورید، وضعیت متفاوت است. دلیل: موز فوق العاده اسیدی است. با مصرف همزمان چربی، مواد مغذی بهتر جذب بدن انسان می شود.

بهترین روش برای خوردن موز در صبحانه

برای اینکه بتوانید از قدرت متمرکز میوه بهره مند شوید، بهتر است موز را هوشمندانه ترکیب کنید. توصیه نمی شود به طور کامل از مصرف موز در صبحانه خودداری کنید.

• شما نباید موز را در وعده صبحانه بدون مواد غذایی دیگر مصرف کنید. بنابراین موز جایگزین یک صبحانه متعادل نیست. مصرف موز به خصوص با معده خالی توصیه نمی شود.
• موز به تنهایی تا زمان ناهار شما را سیر نمی کند. دلیل آن میزان بالای قند حدود 25 درصد در هر موز است. این باعث می شود سطح قند خون بالا برود که انرژی می دهد. اما پس از آن، سطح به سرعت کاهش می یابد، که باعث خستگی می شود و حتی می تواند باعث افزایش هوس شود. شکر بر هضم غذا نیز تأثیر می گذارد.
• بنابراین، اگر موز را در موسلی بخورید، یک ماست بخورید یا در مورد آجیلی که همراه با موز میل کنید، منطقی است. چربی های سالم به جذب ویتامین های موز کمک می کنند و هضم مناسب را تضمین می کنند.