آیا نوشیدن آب قلیایی فوایدی برای سلامتی دارد؟

مقدمه: آب قلیایی چیست؟

آب قلیایی آبی است که سطح pH آن بالاتر از آب معمولی است. مقیاس pH از 0 تا 14 متغیر است که 7 خنثی، زیر 7 اسیدی و بالای 7 قلیایی در نظر گرفته می شود. آب قلیایی معمولا دارای سطح pH 8 یا 9 است. طرفداران معتقدند که نوشیدن آب قلیایی می تواند به خنثی کردن اسید در بدن، بهبود هضم و افزایش سلامت کلی کمک کند.

ادعاها در مورد آب قلیایی چیست؟

ادعاها در مورد آب قلیایی از بهبود هیدراتاسیون تا پیشگیری از بیماری ها متغیر است. طرفداران معتقدند که نوشیدن آب قلیایی می تواند به خنثی کردن اسید در بدن، بهبود هضم و افزایش سلامت کلی کمک کند. برخی همچنین ادعا می کنند که آب قلیایی می تواند از بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و پوکی استخوان جلوگیری کند. با این حال، این ادعاها توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شود.

علم پشت آب قلیایی

آب به طور طبیعی دارای سطح pH در حدود 7 است که خنثی در نظر گرفته می شود. با این حال، برخی مواد معدنی و افزودنی ها می توانند سطح PH آب را افزایش داده و آن را قلیایی تر کنند. طرفداران آب قلیایی ادعا می کنند که می تواند به خنثی کردن اسید در بدن و بهبود سلامت کلی کمک کند. با این حال، شواهد علمی محدودی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد.

مزایای بالقوه آب قلیایی برای سلامتی

علیرغم فقدان شواهد علمی، برخی مطالعات نشان داده اند که آب قلیایی ممکن است فواید سلامتی بالقوه ای داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قلیایی باعث کاهش فشار خون و بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن آب قلیایی باعث بهبود وضعیت هیدراتاسیون و کاهش علائم رفلاکس اسید می شود.

آب قلیایی و سلامت دستگاه گوارش

برخی از طرفداران آب قلیایی معتقدند که می تواند با خنثی کردن اسید در بدن، سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشد. با این حال، شواهد علمی محدودی برای حمایت از این ادعا وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب قلیایی علائم رفلاکس اسید را کاهش می دهد، اما تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است.

آب قلیایی و سلامت استخوان

برخی از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب قلیایی ممکن است با کاهش خطر پوکی استخوان، سلامت استخوان ها را بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است. همچنین توجه به این نکته ضروری است که عوامل دیگری مانند ورزش و رژیم غذایی نسبت به سطح pH آب در سلامت استخوان نقش بیشتری دارند.

آب قلیایی و عملکرد سیستم ایمنی

برخی از طرفداران آب قلیایی معتقدند که می تواند با خنثی کردن اسید در بدن، عملکرد ایمنی را تقویت کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای تأیید این ادعا وجود ندارد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که سطح pH آب بر سطح pH خون که به شدت توسط بدن تنظیم می شود، تأثیر نمی گذارد.

نتیجه گیری: آیا باید آب قلیایی بنوشید؟

در حالی که شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد آب قلیایی ممکن است مزایای سلامتی بالقوه ای داشته باشد، تحقیقات بیشتری برای تایید این یافته ها مورد نیاز است. نوشیدن آب قلیایی به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما ممکن است برای اکثر افراد ضروری نباشد. اگر علاقه مند به امتحان آب قلیایی هستید، مهم است که یک برند معتبر را انتخاب کنید و ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. به طور کلی، بهترین راه برای حفظ سلامت مطلوب، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، ورزش منظم و خواب کافی است.