فهرست
show
عناصر
- 1 دسته ای پیازچه
- 200 g هویج
- 150 g نخود فرنگی
- 250 g سینه مرغ
- 250 میلی لیتر شیر نارگیل
- 750 میلی لیتر سوپ مرغ
- 1 قاشق چایخوری خمیر کاری زرد
- 1 قاشق چایخوری خمیر کاری قرمز
- 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون
- 1 دسته ای جعفری
دستورالعمل ها
- پیاز سبز را به صورت رول ریز خرد کنید، سفیده را خرد کنید. هویج ها را پوست گرفته و از طول ورقه های نازک برش دهید و به نوارهای پنج سانتی متری برش دهید.
- روغن را در یک تابه متوسط گرم کنید. پیازهای سبز و سفید و هویج را در آن تفت دهید. رب کاری را اضافه کنید و در حین هم زدن کمی تفت دهید. جوشانده و شیر نارگیل را داخل آن بریزید و بگذارید بجوشد و روی آن را ببندید و به مدت 5 دقیقه روی آتش متوسط بپزید.
- در این فاصله سینه مرغ را از طول نصف کرده و به صورت ورقه های نازک برش دهید. جعفری را ریز خرد کنید.
- بعد از 5 دقیقه پخت، سینه مرغ و نخود فرنگی یخ زده را به آب نارگیل اضافه کنید. به جای جوشاندن، 5 دقیقه دیگر بجوشانید.
- قبل از سرو، سوپ را با سس سویا، در صورت لزوم نمک و مقدار زیادی فلفل تازه آسیاب شده مزه دار کنید. در آخر جعفری را مخلوط کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 112کیلوکالریکربوهیدرات: 6.7gپروتئین: 12.4gچربی: 3.9g