John Myers
فهرست
show
عناصر
- 150 g سینه بوقلمون
- 150 g اسپاگتی
- 150 g مخلوط سبزیجات آسیایی tk
- 1 هویج
- 0,25 تره فرنگی
- 1 cm زنجبیل خرد شده
- 2 حبه های سیر
- 50 g قارچ
- فلفل قرمز خرد شده
- سامبال اولک
- 1 قاشق سوپخوری روغن کنجد
دستورالعمل ها
- پاستا را طبق معمول بپزید تا نرم شود. سبزیجات یخ زده را آب کنید. گوشت بوقلمون را به صورت نواری خرد کنید، هویج را پوست بگیرید و به صورت خلال های ریز خرد کنید، تره فرنگی را بشویید و ریز خرد کنید، زنجبیل و سیر را پوست بگیرید و ریز خرد کنید.
- روغن را داغ کرده و گوشت را در آن تفت دهید تا از هر طرف سفید شود. حالا سیر تره زنجبیل و هویج را اضافه کرده و تفت دهید. سپس مخلوط سبزیجات را اضافه کنید و همه چیز را هم بزنید تا تمام شود. در آخر اسپاگتی را اضافه کنید و با پول بیبر و سامبال اولک مزه دار کنید
- همه چیز را با هم گرم سرو کنید......
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 251کیلوکالریکربوهیدرات: 28gپروتئین: 15.7gچربی: 8.3g
