John Myers
فهرست
show
عناصر
- 100 g آرد گندم کامل
- 50 g بلغور جو دوسر
- 3 قاشق غذاخوری دانه های آفتابگردان
- 2 قاشق غذاخوری کتان
- 1 قاشق غذاخوری سبوس گندم
- 1 نیشگون دارچین ساییده شده
- 2 قاشق غذاخوری پوست پرتقال
- 70 g شربت چغندر
- 40 g کره
- 50 ml آب
- 1 قاشق غذاخوری دانه کنجد
دستورالعمل ها
- همه مواد را (به جز کنجد) در خمیر مخلوط کنید.
- آن را روی یک ورقه فر چرب شده کوچک (26x16 سانتی متر) پهن کنید. با قاشق آغشته به آب آن را صاف کنید.
- دانه های کنجد را روی آن بپاشید.
- با دقت به 12 قطعه برش دهید.
- در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15-18 دقیقه بپزید.
- پرتقال: ... دیگر: پرتقال ...
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 365کیلوکالریکربوهیدرات: 37.7gپروتئین: 12gچربی: 18.5g
