John Myers
فهرست
show
عناصر
- 4 نان برگر کنجدی
- 800 g گوشت چرخکرده
- 2 گوجه فرنگیها
- 150 ml تزازیکی
- 12 زیتون
- 1 پیاز
- 8 ورق سالاد
- 100 g فتا
- چاشنی گوشت چرخ کرده
- 1 نیشگون نمک
- 1 نیشگون فلفل
دستورالعمل ها
- گوشت چرخ کرده را با نمک، فلفل و ادویه گوشت چرخ کرده مزه دار کنید و به شکل یک کوفته صاف در آورید. هر دو طرف را به مدت 3 دقیقه گریل کنید.
- نان کنجدی را باز کرده و داخل آن را برای مدت کوتاهی برشته کنید. هر دو نیمه را با قلم مو با تسازیکی آغشته کنید، گوشت کبابی را در نیمه پایینی قرار دهید و روی آن را با گوجه فرنگی، پیاز، خلال زیتون، مکعب فتا و برگ کاهو بپوشانید. نیمه بالایی نان را با چوب به همبرگر بچسبانید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 202کیلوکالریکربوهیدرات: 0.9gپروتئین: 16.3gچربی: 14.9g
