John Myers
دستورالعمل ها
- زغال اخته ها را مرتب کنید، بشویید و آبکش کنید.
- کوارک کم چرب را با احتیاط با آب خولان دریایی، عسل و 100 گرم زغال اخته مخلوط کنید و روی کاسه های دسر پخش کنید.
- زغال اخته های باقی مانده را روی کوارک بچینید.
- نکته 4: اگر دوست دارید، می توانید روی آن پرک های جو دوسر بوداده یا دانه های ذرت خرد شده بپاشید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 112کیلوکالریکربوهیدرات: 15.2gپروتئین: 11.3gچربی: 0.2g
