رژیم غذایی HMR: رژیم معجزه آسا واقعاً خوب است

دیگر خبری از کم کربوهیدرات نیست! حالا کم چرب می آید! رژیم HMR از آمریکا نه تنها موفقیت طولانی مدت در کاهش وزن را نوید می دهد، بلکه نگرش به زندگی نیز باید تغییر کند.

158 کیلوگرم - این وزن 2 1/2 زن با وزن طبیعی است. اما این همان وزنی است که رایان بلوکر آمریکایی 30 ساله آمریکایی در دو سال از دست داد. و او این کار را با رژیم غذایی HMR انجام داد - یک رژیم غذایی کم‌چرب که توسط یکی از شرکت‌های تابعه سازنده داروسازی مرک ساخته شده است - که در طول درمان چاقی شدیدش در بیمارستان به او توصیه می‌شود.

رژیم غذایی HMR: هدف

هدف این رژیم کاهش وزن در طولانی مدت است. این باید با تغییر عادات غذایی و ورزش به دست آید. برخی از وعده های غذایی با شیک های غنی از پروتئین جایگزین می شوند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز در برنامه روزانه گنجانده شده است. همچنین به کسانی که می خواهند وزن کم کنند گفته می شود که زندگی خود را فعال تر کنند. آنها همچنین یاد می گیرند که مسئولیت بیشتری بر عهده بگیرند و برای خود یک استراتژی زندگی پیدا کنند.

بسیاری از رژیم های غذایی به کاهش وزن افراد کمک می کند. با این حال، اگر می خواهید در طولانی مدت لاغرتر و سالم تر باشید، باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

رژیم غذایی HMR: تئوری

رژیم HMR گزینه های جایگزینی برای وعده های غذایی را ارائه می دهد: شیک و وعده های غذایی کم کالری، گرانولا یا غلات کامل. علاوه بر این، بیماران باید پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند. هشت لیوان آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری نیز در برنامه روزانه است. این اقدامات جایگزین وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌هایی که قبلاً مصرف می‌شدند و اغلب پرکالری بودند.

فعالیت بدنی نیز نقش مهمی در رژیم غذایی HMR دارد. این تنها راه تضمین موفقیت طولانی مدت کاهش وزن است. بیماران باید حداقل 10 تا 20 دقیقه در روز ورزش کنند. یک پیاده روی معمولی تا محل کار کافی است.

رژیم HMR: عملکرد

در واقع، بسیار ساده است. فرد آنچه را که باید بخورد ارسال می کند. در مرحله اول، سه هفته اول، غذای شما کاملا تامین می شود - فقط میوه ها و سبزیجات را باید تازه بخرید. در طول این مدت، 1 تا 2 پوند (حدود 450 تا 900 گرم) باید در هفته از باسن خارج شود. به طور متوسط، بیمارانی که رژیم HMR دارند در دوازده هفته اول حدود 23 پوند (حدود 10 کیلوگرم) از دست می دهند.

در مرحله دوم، بیماران یک غذای ماهانه دریافت می کنند. در اینجا، رژیم غذایی قبلاً به حدی آموزش داده شده است که به بیماران اعتماد می شود که بتوانند غذاهای مناسب را برای خود تهیه کنند.

رژیم غذایی HMR: علم پشت آن

دانشمندان شرکت آمریکایی Health Management Resources 30 سال پیش برنامه لاغری را برای کمک به افرادی که اضافه وزن دارند، توسعه دادند. برنامه ویژه کم‌چرب در کلینیک‌ها محبوبیت خاصی دارد، زیرا در هفته‌های اول وزن زیادی کاهش می‌یابد، اما پس از آن، به دلیل تغییر رژیم غذایی، موفقیت طولانی‌مدت حاصل می‌شود.

در استفاده خصوصی از رژیم، غذای تحویل داده شده، تماس های تلفنی هفتگی و جلسات گاه به گاه حمایت می شود. محققان آمریکایی دریافتند که تغییر نگرش زندگی، ایجاد یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی نیاز به حمایت دارد. بسیاری از داستان های موفقیت آمیز رژیم غذایی HMR را می توان در اینترنت یافت. اما بیشتر به زبان انگلیسی. زیرا هنوز رژیم جدید آن را به قاره اروپا نیاورد. علاوه بر این، بسیار گران است: بنابراین مجموعه ورودی برای سه هفته اول به ندرت 300 دلار هزینه دارد، علاوه بر این، میوه و سبزیجات تازه خریداری شده است. با این حال، در مجله آمریکایی "News & World Report"، رژیم HMR در بین برنامه های کاهش وزن در سال 2015 ذکر شده است.

رژیم HMR بر اساس دستورالعمل های رژیم غذایی آمریکایی است. همتای آلمانی ما برای این: دستورالعمل های تغذیه است که توسط انجمن تغذیه آلمان (DGE) تنظیم شده است. این دستورالعمل ها، در میان چیزهای دیگر، مقادیر چربی، پروتئین و کربوهیدرات هایی را که ترکیب غذایی روزانه ما باید داشته باشد، مشخص می کند.

کالری دریافتی روزانه 2000 کالری باید به درصد تقسیم شود. در آلمان توصیه می شود 15 درصد از 2000 کالری را از چربی دریافت کنید. با رژیم HMR، باید 14 درصد باشد. آنچه برای آمریکایی ها کم چرب است مدت ها است که دستورالعمل DGE در آلمان بوده است.

رژیم غذایی HMR: مشکلات

در حال حاضر، همانطور که گفته شد، فقط آمریکایی های آمریکایی می توانند از رژیم HMR بهره مند شوند. این شرکت غذا را به بیماران خود تحویل و ارسال می کند. هنوز یک تامین کننده آلمانی وجود ندارد که غذاها و شیک های مخصوص و کم کالری را بیاورد. اما با توجه به داستان‌های موفقیت‌آمیز بسیاری که در رسانه‌های آلمانی منتشر شده است، مطمئناً نیازی به انتظار طولانی برای آن نخواهیم بود.