محصولات برای بهبود حافظه (فهرست)

شما نگران مشکلات حافظه هستید و متوجه می شوید که بیشتر و بیشتر فراموش می کنید که چیزها را کجا قرار می دهید. این یک زنگ بیدارباش است و زمان آن رسیده است که در مورد بهبود حافظه خود جدی بگیرید تا به مشکل بزرگی تبدیل نشود.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

غذای سالم روی میز شما کلید سلامتی شماست.

فهرست زیر از غذاهای سالم برای بهبود حافظه و وضوح ذهنی توصیه می شود.

دانه های کامل

برای بهبود حافظه، غلات، سبوس گندم و جوانه گندم را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آجیل

ویتامین E که در آجیل یافت می شود از کاهش حافظه جلوگیری می کند. منبع عالی ویتامین E سبزیجات برگ سبز، دانه ها، تخم مرغ، برنج قهوه ای و غلات کامل است.

زغال اخته

عصاره زغال اخته به از دست دادن موقت حافظه کمک می کند.

ماهی چرب

ماهی، روغن گردو و روغن بذر کتان حاوی اسیدهای امگا 3 هستند که برای سلامت سیستم عصبی ضروری هستند. ماهی حاوی ید است که وضوح ذهنی را بهبود می بخشد.

گوجه فرنگیها

لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در گوجه فرنگی، به خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد که به سلول ها آسیب می زند و منجر به زوال عقل می شود، کمک می کند.

مویز

ویتامین C هوشیاری ذهنی را بهبود می بخشد. مویز یکی از بهترین منابع ویتامین C است.

افسانه

به خوبی حافظه را بهبود می بخشد - حاوی روغن مناسب است، بنابراین توصیه می شود آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

کلم بروکلی

منبع عالی ویتامین K است که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

دانه کدو تنبل

یک مشت دانه در روز دوز توصیه شده روی مورد نیاز برای بهبود حافظه و مهارت های تفکر است. مواد غذایی برای خلق و خوی خوب غذاهای سالم هستند!