زنده ماندن از گرما: چگونه از گرمای بیش از حد در آپارتمان و فضای باز فرار کنیم

چگونه از خود در برابر گرما در خانه محافظت کنیم؟

بهترین نجات از گرما در آپارتمان یک کولر است. اگر توانایی خرید این وسیله مفید را ندارید، می توانید اتاق را به روش های دیگری خنک کنید.

• یک بطری را با آب سرد پر کنید و آن را در مقابل فن روشن قرار دهید. این باعث پخش شدن هوای سرد در اطراف آپارتمان می شود.
• یک ملحفه را در آب سرد خیس کنید و در جایی از اتاق، مثلاً در کمد دیواری آویزان کنید.
• ورق را بگذارید تا کاملا خشک شود. با این کار دمای اتاق چند درجه کاهش می یابد.
• صورت، گردن، زانوها و آرنج خود را با آب مرطوب کنید – در این صورت در داخل خانه احساس گرما نخواهید کرد. راحت است که خود را از یک سمپاش اسپری کنید. این روش برای بیماران مبتلا به فشار خون نیز مفید است.
• یک چای سرد آماده کنید. می توانید نعناع، ​​لیمو یا زنجبیل را به مزه اضافه کنید. چنین نوشیدنی نشاط آور نیاز به مایعات را برآورده می کند و به شما کمک می کند تا در گرما راحت تر زنده بمانید. بهتر است آب سرد ننوشید، زیرا تشنگی را رفع نمی کند.
• در هوای گرم دوش خیلی سرد نگیرید. تضاد شدید دما بین آب و هوا - یک بار بسیار جدی بر قلب و عروق خونی است. بگذارید آب به سختی گرم شود.
• پنجره را با پرده های تیره بپوشانید، بنابراین اتاق کمتر توسط اشعه های خورشید گرم می شود.

چگونه از خود در برابر گرمای بیرون محافظت کنیم؟

همه قوانین ساده رفتار را در هوای گرم می دانند: کلاه و عینک آفتابی بپوشید، پوست خود را با کرم محافظت کنید و لباس های سبک از پارچه های طبیعی بپوشید. در اینجا چند نکته غیر ضروری دیگر آورده شده است.

• الکل را در گرما ترک کنید. الکل حواس شما را منحرف می کند و می توانید بدون توجه بیش از حد گرم یا کم آب شوید.
• یک «روسری ژاپنی» بسازید، روشی محبوب در ژاپن برای فرار از گرما با بستن شال گردن یا روسری مرطوب به دور گردن. آن را بپوشید تا خشک شود، سپس دوباره آن را خیس کنید. این روش احساس گرما را بسیار آسان می کند.
• لباس باز نپوشید. شورت و پیراهن کوتاه در گرما زیاد مفید نیست، مخصوصا اگر از پارچه مصنوعی باشد. برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، باید حداقل سطح بدن زیر اشعه مستقیم باشد. بهتر است پیراهن های گشاد ساخته شده از پارچه طبیعی را ترجیح دهید. برعکس بهتر است کفش های باز بپوشید.