John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 رایانه انبه
- 150 g ماست
- 5 g دانههای چیا
- 2 قاشق چایخوری شربت عسل یا آگاوه
- 1 قاشق چایخوری روغن بزرک
- 1 قاشق غذاخوری دانه کتان میوه
- 1 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر ریز
دستورالعمل ها
- همه مواد را به جز انبه با هم مخلوط کنید و بگذارید کمی خیس بخورد. بسته به ترجیح شما، البته می توانید کم و بیش از یک یا آن ماده استفاده کنید. انبه را پوست گرفته و خرد کنید. روی ماست گذاشته و سرو کنید.
- همچنین وقتی لایه‌های انبه و ماست را در یک لیوان جایگزین کنید، زیبا به نظر می‌رسد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 161کیلوکالریکربوهیدرات: 15.5gپروتئین: 4.3gچربی: 8.8g
