John Myers
فهرست
show
عناصر
- 2 دیسک ها نان تیره
- 4 قاشق غذاخوری پستو هوموس
- 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
- 2 رایانه تخم مرغ
- تکه های جلبک دریایی نوری
- فلفل نمک
- 1 قاشق چایخوری کنجد سیاه
- سس سویا تاماری، به مزه
دستورالعمل ها
- در کتاب آشپزی من می‌توانید دستور العمل‌هایی برای نان چیا گندم سیاه و هوموس پستو پیدا کنید. ابتدا دو برش نان را برشته کنید و در صورت تمایل با سس سویا بریزید. هر دو برش را با برس ضخیم با هوموس پستو بمالید.
- روغن نارگیل را در یک تابه گرم کنید و دو عدد تخم مرغ سرخ شده را با دمای متوسط سرخ کنید. سفت زرده رو هم دوست دارم یه بار میزنم. تخم‌مرغ‌های سرخ‌شده را روی نان قرار دهید و روی آن را با شله جلبک دریایی نوری و دانه‌های کنجد سیاه بپاشید. به میزان لازم با نمک و فلفل مزه دار کنید.
- شما فقط به 3 ماده اصلی برای دستور غذا نیاز دارید (نان، پخش، تخم مرغ) و خیلی سریع آماده می شود. 🙂
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 89کیلوکالریپروتئین: 0.1gچربی: 10g
