John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 باگت/بروشتا
- 150 g کلم بروکلی تازه پخته شده
- 50 g ژامبون پخته شده
- 200 g پنیر موزارلا
- 100 g خامه ترش
- 1 قاشق چایخوری مخلوط گیاهی
- 1 نیشگون نمک
- 1 نیشگون فلفل از آسیاب
دستورالعمل ها
- ابتدا کلم بروکلی ها را به صورت گلچه برش دهید و حدود 8-10 دقیقه بپزید یا بخارپز کنید... آبکش کنید و کنار بگذارید. ژامبون و موزارلا را به مکعب یا نوار برش دهید.
- کلم بروکلی، خامه ترش، ژامبون، موزارلا و سبزی های یخ زده را در یک کاسه مخلوط کنید و با کمی نمک و فلفل مزه دار کنید. سپس نان باگت را برش بزنید و مخلوط را به طور مساوی روی آن پخش کنید.
- در فر از قبل گرم شده (180 درجه) حدود 5 دقیقه بپزید و سپس سرو کنید!
- اشتهای خوبی براتون آرزو دارم...🙂
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 179کیلوکالریکربوهیدرات: 2.6gپروتئین: 10.1gچربی: 14.4g
