John Myers
فهرست
show
عناصر
- 700 g هویج
- 100 g خرمای خشک
- 100 g کرفس تازه
- 1 قاشق غذاخوری ابلیمو
- 3 قاشق غذاخوری روغن بزرک
- نمک
- فلفل
- 3 ساقه پارسلی
- 50 g فندق
- 2 سیب ها
دستورالعمل ها
- هویج و کرفس را پوست گرفته و رنده کنید. خرماها را به صورت نوار برش داده و اضافه کنید. سیب ها را پوست گرفته، هسته و رنده کنید. برای سس، آب لیمو، روغن بذر کتان، شکر، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. جعفری را خرد کرده و هم بزنید. سس را با سبزیجات خام مخلوط کنید. فندق ها را خرد کرده و در تابه بدون چربی تفت دهید. فندق برشته شده را روی سالاد بریزید. برای شما اشتهای خوبی آرزو می کنم!
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 150کیلوکالریکربوهیدرات: 4.1gپروتئین: 1.7gچربی: 14.2g
