فهرست
show
عناصر
برنج قهوه ای
- 500 ml برنج دانه بلند (طبیعی)
- 1 L آب
- نمک
کاری گل کلم و عدس
- 1 kg گل کلم (مطابق با گل کلم متوسط است، وزن بدون برگ داده می شود)
- 250 g عدس قرمز (معادل بسته 1/2)
- 400 ml شیر نارگیل (60٪ محتوای نارگیل، مربوط به 1 قوطی)
- 1 L آب
- 5 قاشق چایخوری (انباشته) کاری (مدرس، ملایم)
- 2 قاشق چایخوری (انباشته) پودر آبگوشت سبزی
- 1 قاشق چایخوری نمک
- 0,5 قاشق چایخوری ادویه پاپریکا (شیرینی نجیب)
- 0,25 قاشق چایخوری جوز هندی
- فلفل
- 1 قاشق غذاخوری ابلیمو
- 2 قاشق غذاخوری (انباشته) پیازچه ریز خرد شده (تازه یا منجمد)
دستورالعمل ها
برنج قهوه ای
- دو فنجان برنج قهوه ای (500 میلی لیتر) را بشویید، در دو برابر آب نمک بجوشانید و حدود 40 دقیقه بجوشانید. در همین حال زمان کافی برای تهیه کاری دارید.
کاری گل کلم و عدس
- گل کلم را جدا کرده و کاملا بشویید.
- گل کلم و شیر نارگیل را با هم در یک قابلمه بزرگ بریزید و 1 لیتر آب جوش روی آنها بریزید و حدود 5 دقیقه بپزید. به محض اینکه آب و شیر نارگیل به خوبی مخلوط شدند، می توانید مایع را با ادویه ها (به جز پیازچه و آبلیمو) مزه دار کنید. من می خواهم کاری ملایم بپزم. با این وجود، این مایع هنوز هم می تواند طعم بسیار تند داشته باشد. لنزها هم هست
- حالا عدس قرمز را اضافه کنید و بگذارید همه چیز دوباره بپزد تا عدس پخته شود. این حدود 8 دقیقه طول می کشد. در آخر پیازچه و آب لیمو را با هم مخلوط کنید.
- به محض اینکه برنج نیز آماده شد، می توان هر دو را با هم سرو کرد.
نکات
- این دستور غذا از دستور Antareja، کاری گل کلم هندی الهام گرفته شده است. چاشنی رو به سلیقه خودم تنظیم کردم و عدس قرمز رو اضافه کردم. با برنج و عدس، غذا تبدیل به یک پرکننده واقعی می شود.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 7کیلوکالریکربوهیدرات: 0.6gپروتئین: 0.1gچربی: 0.5g