فهرست
show
عناصر
- 8 پاهای مرغ
- 3 پاپریکا، 1 x قرمز، 1 x نارنجی، 1 x زرد
- 2 میله تره فرنگی
- 1 پیاز بزرگ
- 3 حبه های سیر
- 2 قوطی ها گوجه فرنگی کامل 400 گرم
- 1 نارنجی
- نمک، فلفل، پودر پاپریکا
- 400 g قارچ قهوه ای
- زیتون های سیاه
- 3 قاشق چایخوری آویشن خشک
- 2 هویج
دستورالعمل ها
- این غذا را می توان به راحتی از روز قبل آماده کرد و سپس فقط باید گرم شود. طبل مرغ را نصف کرده و از دو طرف بدون چربی سرخ کنید. گوشت را در بشقاب «به طور موقت ذخیره کنید».
- در این فاصله پیاز و سیر را پوست گرفته و مکعبی کنید و تره فرنگی را خوب بشویید و به صورت خلال های نازک برش دهید. فلفل دلمه ای را پوست گرفته و به صورت نوار برش دهید، هویج را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید.
- تره فرنگی و پیاز / سیر را در چربی سرخ شده سرخ کنید، تکه های مرغ را روی آن قرار دهید. با نمک، فلفل و پودر پاپریکا خوب مزه دار کنید؛ که با فلفل دلمه ای هم دوست دارد. حالا سبزیجات باقیمانده را روی آن تقسیم کنید. پرتقال را خوب بشویید، پوست آن را بشویید و با آب آن اضافه کنید.
- گوجه فرنگی های کنسرو شده را روی آن بریزید، گوجه ها را با چاقو برش دهید. درب آن را گذاشته و در لوله را با حرارت 160 درجه حدود 35 دقیقه بجوشانید.
- حالا قارچ ها را تمیز و ربع کرده و زیتون ها را داخل آن بریزید. آویشن را اضافه کنید. بگذارید همه چیز 20 دقیقه دیگر بجوشد. چشیدن. باگت به خوبی با آن ست می شود.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 49کیلوکالریکربوهیدرات: 3.3gپروتئین: 5.8gچربی: 1.3g