in

ماهی تابه جگر مرغ

5 از جانب 8 رای
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 241 کیلوکالری

عناصر
 

  • 2 پیاز
  • 350 g جگر مرغ
  • 1 گوجه فرنگی
  • 400 g سیب زمینی
  • 2 برش آناناس
  • 4 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز
  • 1 قاشق چایخوری 8 سبزی منجمد
  • فلفل نمک

دستورالعمل ها
 

  • سیب زمینی ها را پوست گرفته و بشویید و به مکعب های کوچک برش دهید. حلقه های آناناس را تکه تکه کنید. پیازها را پوست بگیرید و به حلقه های نازک برش دهید. گوجه‌فرنگی‌ها را تمیز کرده، بشویید و ربع‌چین کنید. جگر را بشویید، خشک کنید و بسته به اندازه آن را کمی کوچکتر کنید.
  • 2 قاشق غذاخوری روغن پخت و پز را در تابه گرم کنید و حبه های سیب زمینی را به مدت 10-12 دقیقه در حین چرخاندن سرخ کنید. درست قبل از پایان زمان تفت دادن، نمک و فلفل بزنید. کنار بگذارید.
  • 2 قاشق غذاخوری روغن باقیمانده را در تابه دیگری گرم کنید و جگر را به مدت 3 تا 4 دقیقه در آن سرخ کنید. سپس حلقه های پیاز را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید. حالا حبه های سیب زمینی، گوجه فرنگی و آناناس را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر خورش دهید.
  • مخلوط 8 گیاه را اضافه کنید، دوباره نمک و فلفل بزنید و سرو کنید.
  • از آشپزی در خانه لذت ببرید 🙂

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 241کیلوکالریکربوهیدرات: 8.9gپروتئین: 8.6gچربی: 19.1g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




شیرینی پف دار مرزه

دوره دوم: کدو حلوایی پر شده با سوسیس جگر