John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g جوجه
- 2 گوجه فرنگیها
- 50 g فتا
- 1 پیاز
- سس سویا
- روغن زیتون
- 3 انگشتان پا سیر
- رزماری تازه
- ریحان
- مایع عسل
دستورالعمل ها
- مرغ را بشویید و نگینی خرد کنید سپس در ظرفی بریزید. یک شات خوب سس سویا و روغن زیتون با آن. عسل را اضافه کنید و سپس مزه دار کنید تا ببینید طعم تند می دهد یا خیر.
- سیر را خرد کرده و رزماری و ریحان را اضافه کنید. بگذارید نیم ساعت خوب بماند.
- پیاز را به مکعب های کوچک خرد کنید. بگذارید تابه داغ شود، مرغ و پیاز را سرخ کنید. در همین حین گوجه فرنگی و فتا را مکعبی خرد کنید.
- گوجه‌فرنگی را به مرغ اضافه کنید، کمی تفت دهید و در بشقاب‌ها پخش کنید. فتا را روی آن بگذارید و هم بزنید.
- غذای جانبی را می توان آزادانه انتخاب کرد. با کوسکوس انجام دادم
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 174کیلوکالریکربوهیدرات: 2gپروتئین: 17.7gچربی: 10.6g
