in

فلفل قرمز توفو; نسخه گیاهی گوشت مکزیکی کلاسیک

5 از جانب 3 رای
دبستان زمان 15 دقیقه
زمان پخت 30 دقیقه
زمان استراحت 55 دقیقه
مجموع مدت زمان 1 ساعت 40 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 202 کیلوکالری

عناصر
 

  • 400 g توفو

برای ماریناد:

  • 5 قاشق غذاخوری سس سویا
  • 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری خردل
  • فلفل نمک
  • مقداری آب به میزان لازم

برای استراحت:

  • 1 پیاز
  • 1 حبه سیر
  • 6 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 1 پاپریکا سبز
  • 1 می توان گوجه های خرد شده
  • 3 گوجه فرنگیها
  • 1 می توان لوبیا قرمز 250 گرم وزن آبکش شده
  • 1 قوطی کوچک ذرت
  • 1 فلفل تند
  • 3 قاشق غذاخوری پودر پاپریکا صورتی داغ
  • 1 قاشق چایخوری گیاهان خشک شده، مانند ریحان

دستورالعمل ها
 

  • برای ماریناد، مواد را با هم مخلوط کنید. توفو را ریز خرد کنید و ماریناد را روی آن بریزید و خوب هم بزنید و بگذارید حدود 1 ساعت دم بکشد.
  • پیاز و سیر را ریز خرد کنید. گوجه فرنگی و فلفل را ریز خرد کنید. لوبیا چشم بلبلی را آبکش کنید. فلفل چیلی را نصف کرده، هسته و ریز خرد کنید.
  • پیاز و سیر را در یک تابه عمیق با کمی روغن زیتون تفت دهید. توفو را از ماریناد خارج کرده و سرخ کنید تا ترد شود. رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و کمی تفت دهید. حالا گوجه‌فرنگی‌های خرد شده، سبزی‌های خشک، پاپریکا و گوجه‌فرنگی خرد شده، لوبیا، فلفل قرمز و ذرت را با مایع اضافه کنید. مقداری آب بریزید تا همه چیز با مایع پوشانده شود.
  • اجازه دهید حدود 20 دقیقه تمام مواد بجوشد و با پودر پاپریکا، نمک و فلفل مزه دار کنید. این برای z. ب. برنج، نان و غیره ...

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 202کیلوکالریکربوهیدرات: 3.6gپروتئین: 10.1gچربی: 16.6g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




سالاد روسی

کوکی های کریسمس: غذاهای لوبک