فهرست
show
عناصر
برای فیله کاد:
- 2 فیله ماهی کاد (250 گرم)
- 1 قاشق چایخوری زردچوبه
- 4 قاشق غذاخوری پودر
- پوست یک لیمو
- آب لیمو از نصف لیمو
- 0,25 قاشق چایخوری نمک
- 1 نیشگون فلفل
- 4 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی 3-4 قاشق غذاخوری
برای پوره هویج و زنجبیل:
- -
- 400 g هویج
- 1 نصف پیاز (تقریباً 50 گرم)
- 1 قاشق غذاخوری کره
- 1 زنجبیل تقریبا 20 گرم
- 1 قاشق چایخوری بذر گشنیز
- 0,25 قاشق چایخوری نمک
- 1 نیشگون فلفل
- 300 ml آبگوشت (1 قاشق چایخوری فوری)
برای نخود قندی با شکوفه های هویج
- -
- 100 g نخود قندی / نخود برفی
- 100 g شکوفه های هویج
- 0,5 پیاز (تقریباً 50 گرم)
- 100 ml آبگوشت (نصف قاشق چایخوری فوری)
- 0,5 نمک
- 1 نیشگون فلفل
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین
برای خدمت:
- 1 گوجه فرنگی
دستورالعمل ها
فیله کاد
- اجازه دهید فیله های کاد ذوب شود، آبکشی کنید، با کاغذ آشپزخانه خشک کنید و با آب لیمو بپاشید. فیله های ماهی را با احتیاط نان کنید و در روغن بادام زمینی داغ دو طرف آن را سرخ کنید تا زرد طلایی شود.
پوره هویج و زنجبیل:
- پیاز را پوست گرفته و ریز خرد کنید. هویج ها را با پوست کن پوست بگیرید و تقریباً حلقه کنید. زنجبیل را پوست بگیرید و خیلی ریز خرد کنید. کره (1 قاشق غذاخوری) را در یک قابلمه کوچک گرم کنید و حبه های پیاز و زنجبیل را به شدت سرخ کنید. با آب گوشت (300 میلی لیتر) لعاب بزنید و حدود 15 تا 20 دقیقه بجوشانید. مایع را بریزید و با دستگاه پوره سیب زمینی خوب له کنید. مکعب داخلی را داخل آن بریزید و با گشنیز (1 قاشق چایخوری)، نمک 1/4 قاشق چایخوری و فلفل (1 پیمانه) مزه دار کنید.
نخود شیرین با شکوفه های هویج:
- نخ های نخودهای شکری را تمیز / بردارید، بشویید و خوب آبکش کنید. هویج را با پوست کن پوست بگیرید، با سوهان شکوفه سبزیجات / پوست کن 2 را به 1 تیغه تزئین کنید و با چاقو به برش های تزئینی شکوفه هویج (تقریباً 3 تا 4 میلی متر ضخامت) برش دهید. پیاز را پوست گرفته و ریز خرد کنید. مهره ها، نخود قندی و شکوفه های هویج را در آن به مدت حدود 5 دقیقه سرخ کنید / هم بزنید. با آب گوشت (100 میلی لیتر) لعاب بزنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید. با نمک (½ قاشق چای خوری)، فلفل (1 پیمانه) و سس سویا شیرین مزه دار کنید.
خدمت:
- فیله ماهی را با هویج له شده و زنجبیل و نخود شکری با شکوفه هویج سرو کنید. احتمالاً با نصف گوجه فرنگی تزئین کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 151کیلوکالریکربوهیدرات: 18.9gپروتئین: 2.9gچربی: 7g