in

فیله کاد با پوره هویج و زنجبیل و نخود شکری با شکوفه هویج

5 از جانب 6 رای
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 151 کیلوکالری

عناصر
 

برای فیله کاد:

  • 2 فیله ماهی کاد (250 گرم)
  • 1 قاشق چایخوری زردچوبه
  • 4 قاشق غذاخوری پودر
  • پوست یک لیمو
  • آب لیمو از نصف لیمو
  • 0,25 قاشق چایخوری نمک
  • 1 نیشگون فلفل
  • 4 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی 3-4 قاشق غذاخوری

برای پوره هویج و زنجبیل:

  • -
  • 400 g هویج
  • 1 نصف پیاز (تقریباً 50 گرم)
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 زنجبیل تقریبا 20 گرم
  • 1 قاشق چایخوری بذر گشنیز
  • 0,25 قاشق چایخوری نمک
  • 1 نیشگون فلفل
  • 300 ml آبگوشت (1 قاشق چایخوری فوری)

برای نخود قندی با شکوفه های هویج

  • -
  • 100 g نخود قندی / نخود برفی
  • 100 g شکوفه های هویج
  • 0,5 پیاز (تقریباً 50 گرم)
  • 100 ml آبگوشت (نصف قاشق چایخوری فوری)
  • 0,5 نمک
  • 1 نیشگون فلفل
  • 1 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین

برای خدمت:

  • 1 گوجه فرنگی

دستورالعمل ها
 

فیله کاد

  • اجازه دهید فیله های کاد ذوب شود، آبکشی کنید، با کاغذ آشپزخانه خشک کنید و با آب لیمو بپاشید. فیله های ماهی را با احتیاط نان کنید و در روغن بادام زمینی داغ دو طرف آن را سرخ کنید تا زرد طلایی شود.

پوره هویج و زنجبیل:

  • پیاز را پوست گرفته و ریز خرد کنید. هویج ها را با پوست کن پوست بگیرید و تقریباً حلقه کنید. زنجبیل را پوست بگیرید و خیلی ریز خرد کنید. کره (1 قاشق غذاخوری) را در یک قابلمه کوچک گرم کنید و حبه های پیاز و زنجبیل را به شدت سرخ کنید. با آب گوشت (300 میلی لیتر) لعاب بزنید و حدود 15 تا 20 دقیقه بجوشانید. مایع را بریزید و با دستگاه پوره سیب زمینی خوب له کنید. مکعب داخلی را داخل آن بریزید و با گشنیز (1 قاشق چایخوری)، نمک 1/4 قاشق چایخوری و فلفل (1 پیمانه) مزه دار کنید.

نخود شیرین با شکوفه های هویج:

  • نخ های نخودهای شکری را تمیز / بردارید، بشویید و خوب آبکش کنید. هویج را با پوست کن پوست بگیرید، با سوهان شکوفه سبزیجات / پوست کن 2 را به 1 تیغه تزئین کنید و با چاقو به برش های تزئینی شکوفه هویج (تقریباً 3 تا 4 میلی متر ضخامت) برش دهید. پیاز را پوست گرفته و ریز خرد کنید. مهره ها، نخود قندی و شکوفه های هویج را در آن به مدت حدود 5 دقیقه سرخ کنید / هم بزنید. با آب گوشت (100 میلی لیتر) لعاب بزنید و حدود 10 دقیقه بجوشانید. با نمک (½ قاشق چای خوری)، فلفل (1 پیمانه) و سس سویا شیرین مزه دار کنید.

خدمت:

  • فیله ماهی را با هویج له شده و زنجبیل و نخود شکری با شکوفه هویج سرو کنید. احتمالاً با نصف گوجه فرنگی تزئین کنید.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 151کیلوکالریکربوهیدرات: 18.9gپروتئین: 2.9gچربی: 7g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




گوشت: برش پای بره با قارچ پورسینی

سیب زمینی کنجدی با رازیانه و هویج پخته شده