John Myers
فهرست
show
عناصر
سالاد
- 6 برگ سالاد را انتخاب کنید
- 1 چغندر می (Navetten)
- 6 تربچه
- 1 هویج
- 4 کوکتل گوجه فرنگی انگور
- 50 g سوسیس گوشتی
- 1 تخم مرغ
- 1 پیازچه
تزئین
- 1 قاشق غذاخوری سرکه
- 1 قاشق چایخوری خردل
- 1 قاشق چایخوری قند
- 1 قاشق غذاخوری نفت
- نمک
- فلفل
جدا از آن
- 1 قاشق چایخوری دانه های خردل
دستورالعمل ها
سالاد
- کاهو را بشویید، خشک کنید و خرد کنید، هویج، شلغم و تربچه را به صورت خلال‌های نازک پوست بگیرید و همه چیز را در یک بشقاب قرار دهید.
- گوجه‌فرنگی‌ها را ربع کنید و سوسیس را به ورقه‌های نازک برش دهید و روی سالاد بگذارید و کمی پیازچه بپاشید و نمک و فلفل بزنید.
- تخم مرغ آب پز را به شش قسمت تقسیم کرده و در مرکز سالاد قرار دهید.
تزئین
- سرکه، خردل، نمک، فلفل و شکر را با هم مخلوط کنید. روغن را بزنید و روی سالاد بریزید.
نهایی
- دانه‌های خردل را در ماهیتابه تفت دهید – درب آن را در حین پریدن دانه‌ها قرار دهید و وقتی کمی خنک شدند آن‌ها را روی سالاد بریزید.
- من سالاد را به عنوان یک شام کم کربوهیدرات خوردم - اگر می خواهید، می توانید با آن مقداری نان باگت بخورید - از وعده غذایی خود لذت ببرید. 🙂
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 360کیلوکالریکربوهیدرات: 3.1gپروتئین: 7.7gچربی: 35.4g
