John Myers
فهرست
show
عناصر
از شانه:
- 3 رایانه خرد گوشت خوک
چاشنی:
- نمک درشت
- فلفل سیاه از آسیاب
- فلفل شیرین
نان:
- 1 رایانه تخم مرغ هم زده شد
- موارد جزئی
گریل:
- 2 قاشق سوپخوری کره شفاف شده
خرد شده:
- 600 g سیب زمینی مومی پوست کنده
- نمک درشت
- 1 قاشق سوپخوری مارگارین
بلانچ کردن، خاموش کردن:
- 1 رایانه کلم بروکلی تازه
- 9 رایانه هویج مینی
- 1 قاشق سوپخوری مارگارین
- نمک درشت
- فلفل سیاه از آسیاب
دستورالعمل ها
گوشت:
- نان ها را مزه دار کرده، آنها را در تخم مرغ و آرد سوخاری بپزید. به آرامی در کره شفاف شده داغ سرخ کنید. تقریبا 20 دقیقه
سبزیجات:
- کلم بروکلی را تمیز کرده، با هویج کوچک بشویید، بلانچ کرده و آبکشی کنید.
سیب زمینی :
- به مکعب برش دهید، بشویید. در مارگارین داغ سرخ کنید و نمک اضافه کنید.
سبزیجات تابه ای:
- در کره داغ یا مارگارین بریزید، مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 176کیلوکالریکربوهیدرات: 13.4gپروتئین: 1.7gچربی: 12.8g
