Kristen Cook
پاکسازی و سم زدایی بدن از درون – این هدف درمان سم زدایی است. اما مفهوم روزه چگونه کار می کند و چقدر موثر است؟
اصطلاح "سم زدایی" که اصطلاح انگلیسی برای درمان پاکسازی نامیده می شود، سالهاست که مد شده است. پودرها و دمنوش های مخصوص با این وعده که ظرف چند روز بدن را از شر مواد مضر خلاص می کنند – برای سم زدایی آن تبلیغ می شود. اما هیچ محصول خاصی برای درمان سم زدایی لازم نیست. در عوض، رژیم غذایی به گونه ای تغییر می کند که فرآیندهای متابولیک در بدن تنظیم می شود.
درمان سم زدایی چیست؟
درمان سم زدایی یک مفهوم پزشکی مبتنی بر این ایده است که رژیم غذایی و سبک زندگی ناسالم باعث می شود فرآیندهای متابولیک نامتعادل شوند. در نتیجه، به اصطلاح "سرباره" - محصولات زائد متابولیسم - دیگر به درستی تجزیه نمی شوند و در بافت تجمع نمی یابند.
تغییر در رژیم غذایی باید از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند و در نتیجه مواد زائد متابولیک را از بدن خارج کند. در طول درمان سم زدایی، به ویژه روده ها باید تمیز شوند.
به این ترتیب، شکایات مربوط به تغذیه کاهش می یابد، مانند:
- مشکلات گوارشی
- سردرد
- خستگی
- مشکلات تمرکز
- اختلالات خواب
- حساسیت به عفونت
پاکسازی بدن و روده - درمان دقیقاً چگونه کار می کند؟
درمان‌های سم‌زدایی انواع مختلفی دارند: درمان‌های ناشتا، درمان‌های Kneipp، و به‌ویژه درمان‌های روده به عنوان بخشی از پاکسازی روده، همگی پاکسازی بدن و فعال کردن متابولیسم هستند. این امر باید با اجتناب از غذاهای خاصی که باعث ضایعات می شوند به دست آید.
در طول درمان، شما غذاهای گیاهی می خورید که فیبر زیادی برای هضم غذا فراهم می کند. اینها شامل سبزیجات و میوه هایی است که به آرامی پخته شده اند، محصولات غلات کامل، آجیل و حبوبات. سبزیجات سبز مخصوصاً باید در منو باشند زیرا حاوی مواد تلخی هستند که از فرآیند سم زدایی کبد حمایت می کنند. از سوی دیگر، غذاهای فرآوری شده، شیرینی ها، پروتئین حیوانی، نوشیدنی های کافئین دار، الکل و محصولات آرد سفید در لیست قرمز قرار دارند. علاوه بر این، شما باید روزانه حداقل دو لیتر مایع بنوشید.
علاوه بر رژیم غذایی، ورزش منظم بخشی جدایی ناپذیر از درمان سم زدایی است، زیرا مواد زائد متابولیک نیز باید از طریق پوست دفع شوند. پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا یوگا باید از سیستم لنفاوی حمایت کرده و هضم را تحریک کند.
درمان سم زدایی باید چه تاثیری بر بدن داشته باشد؟
سم زدایی بدن نه تنها باید در برابر شکایات نسبتاً بی ضرر بلکه در برابر بیماری های مزمن نیز تأثیر داشته باشد. گفته می شود که نورودرماتیت، روماتیسم و نقرس با محصولات متابولیک مرتبط هستند. این امر به ویژه در مورد نقرس بدیهی به نظر می رسد، زیرا التهاب در مفاصل به دلیل اسید اوریک بیش از حد - محصول تجزیه پورین ها - ایجاد می شود.
علاوه بر این، اثرات مثبت زیر بر سلامتی به درمان سم زدایی نسبت داده می شود:
- بازسازی بدن
- تسکین اندام ها به ویژه کلیه ها، کبد و روده ها
- عملکرد بالاتر
- کیفیت خواب بهتر
- کاهش وزن
- افزایش رفاه
درمان سم زدایی - مدت زمان: 7 روز یا 28 روز
مدت زمان درمان سم زدایی متغیر است و به هدفی که دنبال می کنید بستگی دارد. اگر می‌خواهید بعد از روزهای پر کالری به روده‌هایتان استراحت دهید، می‌توانید از درمان چند روزه یا یک هفته‌ای استفاده کنید. حتی کسانی که می خواهند چند پوند به سرعت کم کنند، می توانند مدت زمان کوتاه تری را انتخاب کنند. از سوی دیگر، درمان سم زدایی چهار هفته ای برای کمک به بازسازی اندام ها در نظر گرفته شده است.
در روزهای اول درمان، فقط باید غذای مایع را به صورت آبگوشت، اسموتی و چای مصرف کنید. سپس به رژیم غذایی گیاهی روی می آورید.
در طول سم زدایی، برنامه غذایی می تواند به شکل زیر باشد:
- صبحانه: اسموتی تهیه شده از میوه و سبزیجات تازه، به عنوان مثال اسموتی سبز با اسفناج، آووکادو، موز و انبه
- ناهار: سالاد با آجیل و سیب، سبزیجات بخارپز با برنج وحشی، یا پاستا گندم کامل با پستو ریحان خانگی.
- شام: سوپ سبزیجات با یک تکه نان تست شده
برای تسکین روده ها باید حداقل چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله باشد. بنابراین باید از خوردن میان وعده خودداری کنید.
