رژیم غذایی می تواند علائم آندومتریوز را تسکین دهد

اندومتریوز بر اساس یک فرآیند التهابی مزمن است، بنابراین باید گوشت کمی در بشقاب وجود داشته باشد. غذاهای غیر قابل تحمل یا غذاهای غنی از هیستامین نیز می توانند علائم را تشدید کنند.

اندومتریوز یک بیماری التهابی مزمن دردناک است که میلیون ها زن را در آلمان تحت تاثیر قرار می دهد. هورمون درمانی اغلب آزمایش می شود، اما اغلب به دلیل عوارض جانبی آن بسیار استرس زا است.

تغییر در رژیم غذایی به تنهایی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. تغذیه درمانی بر چندین پایه استوار است، به ویژه:

• مهار التهاب مزمن از طریق رژیم غذایی ضد التهابی با چربی های خوب و مواد شیمیایی گیاهی
• کاهش مواد محرک مانند هیستامین
• اگر اضافه وزن دارید: با کاهش وزن اضافی، سطح استروژن را کاهش دهید.

ضد التهاب بخورید

مصرف گوشت باید محدود شود زیرا گوشت قرمز و سوسیس به ویژه حاوی بسیاری از مواد ضد التهابی هستند. از جمله اسید آراشیدونیک، یک اسید چرب امگا 6 است که عمدتا در گوشت خوک یافت می شود. قند بیش از حد باعث التهاب نیز می شود. بنابراین، محدود کردن مصرف تنقلات، شیرینی‌ها، شیرینی‌ها و محصولات آرد سفید منطقی است. گندم برای برخی نیز پیش التهابی است.

در عوض، مقدار زیادی سبزیجات باید در منو باشد. شواهد مطالعاتی اخیر نشان می دهد که سبزیجات چلیپایی اثر مفیدی بر التهاب در اندومتریوز دارند. آنها همچنین بر تعادل آب بافت تأثیر می گذارند: آب کمتر، تورم کمتر و به طور بالقوه ناراحتی کمتر.

اسیدهای چرب امگا 3 نیز به طور موثری از ارگانیسم در مبارزه با التهاب حمایت می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه در ماهی های پرچرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی و همچنین در روغن بذر کتان با کیفیت بالا یافت می شود. سایر منابع امگا 3 شامل روغن کلزا، روغن گردو و به ویژه روغن جلبک است.

در مورد آندومتریوز، به عدم تحمل و آلرژی توجه کنید

اندومتریوز به ندرت به صورت مجزا رخ می دهد - بیماری های خودایمنی یا مشکلات روده ای به دلیل عدم تحمل یا آلرژی همراهان کاملاً رایج هستند. یک توضیح تشخیصی ارزشمند است. به عنوان مثال، اجتناب از گلوتن، گاهی اوقات منجر به بهبود قابل توجه علائم می شود. با داشتن یک دفترچه خاطرات غذایی می توانید دقیقاً متوجه شوید که چه چیزهایی را کنار بگذارید. پشتیبانی حرفه ای (تغذیه پزشکی یا متخصصان تغذیه) می تواند در اینجا بسیار مفید باشد.

به منظور محافظت از روده، افراد مبتلا باید فقط مقادیر کمی از سبزیجات نفاخ مانند پیاز خام، سیر، کلم و حبوبات مصرف کنند و ترجیحاً عصرها سبزیجات خام مصرف نکنند. نکات دیگر: از قهوه و الکل در حد اعتدال لذت ببرید، ترجیحاً آب خنک و بدون نان تازه از فر.

هیستامین وابسته به چرخه را در اندومتریوز حذف کنید

از آنجایی که هیستامین ها می توانند درد را افزایش دهند و تعداد کمی از مبتلایان به آن حساسیت خاصی دارند، حذف هیستامین وابسته به چرخه می تواند به کاهش علائم کمک کند. با کمک یک رژیم غذایی حذفی به مدت چهار هفته، می توان تعیین کرد که آیا اجتناب از هیستامین ها علائم را بهبود می بخشد یا خیر. از آنجایی که رژیم کم هیستامین بسیار محدود کننده است، باید حتماً یک دفترچه یادداشت غذایی و علائم داشته باشید و سپس فقط آنچه را که واقعاً مشکل ایجاد می کند حذف کنید. بنابراین منطقی است که از مصرف غذاهای حاوی هیستامین به مدت یک هفته قبل از پریود و در طول دوره قاعدگی خودداری کنید. هیستامین به عنوان مثال در شکلات، شراب قرمز، گوجه فرنگی، اسفناج، آووکادو، و در سبزیجات تخمیر شده با اسید لاکتیک مانند کلم ترش و همچنین در پنیرهای بالغ یا سوسیس یافت می شود.

با کاهش وزن سطوح هورمونی را متعادل کنید

چاقی تعادل هورمونی را تغییر می دهد. این واقعیت که چربی شکمی مواد پیام رسان پیش التهابی را منتشر می کند علائم را تشدید می کند. کاهش وزن می تواند سطح هورمون ها را کاهش دهد و از رشد بافت اندومتریوز جدید جلوگیری کند.

برای اندومتریوز چه بخوریم: غذاها و دستور العمل ها

اگر رژیم غذایی خود را با غذاهای ضد التهاب تغییر دهید، می توانید علائم خود را کاهش دهید و در مصرف برخی داروها صرفه جویی کنید. در مورد حساسیت به هیستامین، لطفاً به لیست هیستامین نیز توجه کنید - احتمالاً بسته به چرخه.