دانه های چیا را بنوشید – بهترین نکات و ایده ها

دانه چیا بنوشید - باید به این نکته توجه کنید

دانه چیا را نباید بدون احتیاط مصرف کرد. خوردن بیش از حد سالم برای بدن شما مفید نیست.

• به همان اندازه که چیا سالم است، در مصرف آن زیاده روی نکنید. اثرات خوردن مقادیر زیاد دانه چیا هنوز به اندازه کافی مورد بررسی قرار نگرفته است.
• با این حال، آنچه مسلم است این است که مقدار بیش از حد دانه های ریز اثر ملین دارد و بنابراین می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
• به همین دلیل است که سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حداکثر دوز را تعیین کرده است: شما نباید بیش از 15 گرم دانه چیا در روز مصرف کنید.
• دانه چیا نیز آب زیادی را جذب می کند. بنابراین، آنها باید همیشه با مایع کافی مصرف شوند. این امر به ویژه اگر دانه ها کاملاً متورم نشده باشند صادق است.

نوشیدنی DIY از دانه های چیا - قدرتی برای رژیم غذایی شما

دانه های چیا در نوع خود بسته های بهداشتی کوچکی هستند. در ترکیب با لیمو به یک نوشیدنی نیروزا تبدیل می شود.

• تغذیه سالم و کاهش وزن به طور همزمان – که با دانه های چیا به عنوان یک نوشیدنی کار می کند. فیبر رژیمی موجود در آن شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و وزن بدن را کاهش می دهد.
• آب چیا با لیمو فقط بدن شما را هیدراته نگه نمی دارد. علاوه بر فیبر، غلات نامشخص حاوی پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، ویتامین های B1 و B3، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند.
• لیمو ویتامین C مهم را فراهم می کند و آب چیا را با آنتی اکسیدان ها و ریز مغذی های اضافی غنی می کند. خاصیت ارتجاعی پوست شما را حفظ می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند. آب چیا را با لیمو به طور منظم بنوشید، نه تنها سالم بمانید بلکه جوان به نظر برسید.

دانه چیا با لیمو – اینگونه نوشیدنی سلامت را با هم مخلوط می کنید

ترش سرگرم کننده است - و همچنین سالم است. تهیه نوشیدنی بسیار ساده است.

• 1 قاشق چایخوری دانه چیا را به 150 میلی لیتر آب اضافه کنید و بگذارید دانه ها حدود یک ساعت خیس بخورند.
• در همین حین یک لیمو را فشار داده و آب آن را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کنید.
• وقتی دانه های چیا نرم شدند، آن ها را با آب لیمو مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری عسل شیرینی می آورد. از همزن استفاده کنید تا مواد خوب مخلوط شوند.
• آب چیا در صبح با معده خالی بهترین اثر را دارد. اگر صبحانه متعادل بخورید تا ظهر سیر می شوید. به این ترتیب، وسوسه نمی‌شوید که میان وعده‌های ناسالم مصرف کنید.

پودینگ برای نوشیدن - چیا این کار را ممکن می کند

اگر به دنبال یک صبحانه سریع و سالم هستید، پودینگ چیا برای نوشیدن ایده آل است. با این حال، شما باید آن را از شب قبل آماده کنید.

• 2 قاشق چایخوری دانه چیا، 1 فنجان شیر بادام و 2 قاشق چایخوری پرک نارگیل شیرین نشده را در یک ظرف بلند مخلوط کنید.
• سپس دانه ها را یک شب در یخچال می گذاریم تا خیس بخورد.
• در صبح می توانید پودینگ فوق العاده سالم را با میوه های تازه اصلاح کنید - اشتهای خوب.