فهرست
show
عناصر
سینه اردک:
- 3 رایانه سینه اردک
- نفت
شراب بندری و آب پیاز:
- 8 رایانه پیاز قرمز
- کره
- 1 قاشق غذاخوری شکر قهوهای
- 100 ml شراب بندر
پوره سیب زمینی:
- سیب زمینی
- گوجه خشک
- سیر
- آجیل کاج
- جعفری
- روغن زیتون
- کره
هویج کاراملی شده:
- 700 g هویج جوان
- 30 g کره
- 10 g قند
- نمک
- 150 ml آبگوشت سبزیجات
دستورالعمل ها
سینه اردک:
- مدتی قبل از آماده سازی گوشت را از یخچال خارج کرده و اجازه دهید به دمای محیط برسد.
- سینه های اردک را بشویید و خشک کنید و پوست آن را به صورت ضربدری برش دهید. فلفل بزنید و دو طرف را در تابه سرخ کنید. گوشت را در ظرف نسوز قرار دهید و در فر 180 درجه حدود 25 دقیقه بپزید. بیرون بیاورید و 5 دقیقه دیگر استراحت دهید.
پوره سیب زمینی:
- گوجه فرنگی خشک، جعفری و سیر را به صورت نگینی خرد کنید و بگذارید چند ساعت در روغن زیتون خیس بخورد.
- سیب زمینی ها را پوست گرفته و خرد کنید. حدود 15 تا 20 دقیقه در آب نمک بپزید. آبکش کنید و له کنید و روغن زیتون را با تمام مواد اضافه کنید.
- دانه های کاج را در تابه تفت دهید و اضافه کنید.
هویج کاراملی شده:
- هویج ها را بشویید و پوست بگیرید. برای داشتن ظاهری زیباتر، رنگ سبز را قطع کنید، اما آن را به طور کامل حذف نکنید. کره، شکر و نمک را در تابه ای گرم کنید و هویج ها را کمی تفت دهید و مدام آنها را بچرخانید.
- آب سبزیجات را اضافه کنید و هویج ها را به مدت 10 تا 20 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید (تا زمانی که آب آن قوام عسل مانند و چسبناکی پیدا کند).
- در آخر دوباره هویج ها را برگردانید تا خوب بدرخشد و با فلفل و کمی جعفری تازه مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 172کیلوکالریکربوهیدرات: 15gپروتئین: 0.2gچربی: 8.8g