کمتر شیرینی بخورید: در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است

خوردن کمتر شیرینی یک راه حل محبوب برای بسیاری از مردم است. با این حال، اغلب ادامه دادن کار دشواری است. در اینجا بیابید که چگونه می توانید در طولانی مدت شیرینی کمتری مصرف کنید.

کمتر شیرینی بخورید - این نکات به شما کمک می کند

خبر خوب اول: پرهیز کامل از شیرینی ها معمولاً ضروری نیست. اگر در غیر این صورت به یک رژیم غذایی سالم و متعادل توجه می کنید، شیرینی ها نیز گهگاهی عالی هستند. در بیشتر موارد، خوردن بدون گناه به هر حال به سختی اجرا می شود، زیرا ممنوعیت ها فقط میل به شیرینی را بیشتر تقویت می کند.

• اگر هوس کردید، به سراغ غذاهای جایگزین بروید. میوه، تازه یا خشک، برای این کار خوب است. میوه خود را با کره آجیل تهیه شده از فندق یا بادام تصفیه کنید تا اثر سیر کنندگی داشته باشید.
• از مصرف شکلات شیری خودداری کنید و در عوض به شکلات تلخ با محتوای کاکائو بالا بروید. این قند کمتر و در عین حال پتانسیل اعتیاد کمتری دارد.
• وقتی به فروشگاه هفتگی می روید شیرینی نخرید. زیرا اگر چیزی در خانه نباشد، اگر بخواهید به دلیل هوس شدید، نیت خوب خود را به دریا بیندازید، نمی توانید چیزی بخورید.
• مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی کامل استفاده می کنید. روی غذاهایی تمرکز کنید که تاثیر زیادی بر سطح قند خون ندارند. زیرا اگر این به سرعت افزایش یابد و سپس دوباره سقوط کند، حمله اشتهای شدید بعدی اجتناب ناپذیر است. محصولات غلات کامل و همچنین مقدار زیادی میوه و سبزیجات و چربی های سالم از این امر جلوگیری می کنند.
• برای گرسنگی آماده باشید. همیشه یک میان وعده سالم و در دسترس داشته باشید. نان ترد با پخش، چوب سبزیجات با حمص یا میوه و آجیل برای این کار مناسب است.

به همین دلیل باید کمتر شیرینی بخورید

کنار گذاشتن شیرینی‌ها برای طولانی‌مدت می‌تواند گاهی ناامیدکننده باشد. با این وجود، نباید تسلیم شوید، زیرا کاهش قند در رژیم غذایی مزایای زیادی دارد.

• محصولاتی که حاوی قند زیادی هستند در دراز مدت شما را سیر نمی کنند زیرا باعث افزایش سریع سطح قند خون می شوند. بعد از مدت کوتاهی دوباره میل به خوردن یک میان وعده خواهید داشت.
• بسیاری از محصولات فرآوری شده در حال حاضر حاوی قند هستند، حتی اگر به آن مشکوک نباشید. شکر همیشه پشت نام هایی مانند دکستروز، لاکتیتول، مالتودکسترین و مالتوز پنهان است. بنابراین کاهش مصرف شیرینی های اضافی و در نتیجه کاهش مصرف کلی شکر مفید است.
• شکر باعث بیماری های جدی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی می شود.
• مصرف شکر تصفیه شده از تولید هورمون لپتین جلوگیری می کند. این هورمون باعث می شود بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. بنابراین اگر قند کمتری بخورید، به طور خودکار اشتهای کمتری برای شیرینی جات خواهید داشت.
• شکر کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شود. اگر مصرف شکر خود را کاهش دهید، به احتمال زیاد چند پوند از دست خواهید داد.