John Myers
فهرست
show
عناصر
- 30 g پودر پروتئین آب پنیر به عنوان مثال وانیل در مقابل BestBody
- 150 ML سفید تخم مرغ
- 1 نیشگون دارچین
- 70 g مخلوط توت
- 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
- 1 قاشق چایخوری کاکائو به شدت بدون روغن
- 1 قاشق چایخوری آرد نارگیل
- 1 نیشگون دارچین
- در صورت لزوم: زوکر یا استویا برای شیرین کردن
دستورالعمل ها
- همه مواد به جز توت ها را با هم مخلوط کنید. در نهایت توت ها را داخل آن بریزید و همه چیز را در فنجان های کوچک مافین بریزید. بهترین آنها سیلیکونی هستند، زیرا در اینجا چربی ذخیره می شود. در دمای 200 درجه هوای گردشی حدود 20 دقیقه بپزید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 82کیلوکالریکربوهیدرات: 5.9gپروتئین: 7.7gچربی: 2.8g
