John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g کلم بروکلی تازه
- نمک
- فلفل سیاه از آسیاب
- 8 تخم مرغ
- 40 g بیکن رگه دار
- 25 g کره
- 30 g پودر
- 2 قاشق غذاخوری کاری
- 1 قاشق چایخوری آبگوشت سبزیجات
- 100 g خامه زده شده
- 2 ساقه ها ریحان خرد شده
دستورالعمل ها
- کلم بروکلی ها را به صورت گلچه برش دهید و به مدت 5 دقیقه در آب نمک بپزید. 400 میلی لیتر آب گیاهی را آبکش کرده و جمع آوری کنید. تخم مرغ ها را در 8 دقیقه بپزید. بیکن را نگینی خرد کنید، در قابلمه بگذارید، خارج کنید. کره را بریزید و آب کنید. آرد و کاری را در آن عرق کنید، آب سبزیجات، آب سبزیجات و خامه را هم بزنید.
- نمک و فلفل بزنید و کلم بروکلی و بیکن را اضافه کنید و حرارت دهید. ریحان را خرد کنید. تخم مرغ ها را خاموش کرده و پوست آن ها را بگیرید. با کلم بروکلی و سس بیکن سرو کنید. با ریحان بپاشید و سرو کنید.
- سیب زمینی آب پز یا پوره سیب زمینی با آنها طعم خوبی دارد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 126کیلوکالریکربوهیدرات: 8.3gپروتئین: 5gچربی: 8.1g
