John Myers
فهرست
show
عناصر
- 8 برش نان تست کامل غلات
- 100 g پنیر خامه ای کم چرب
- 8 برش سینه بوقلمون
- 1 انبه
- 2 گوجه فرنگی بیفتیک تازه
- 8 برگ کاهو
- 1 نیشگون نمک و فلفل
دستورالعمل ها
- انبه را پوست کنده، تفاله آن را از سنگ جدا کرده و به صورت ورقه ای برش دهید. گوجه و کاهو را بشویید. انتهای ساقه گوجه فرنگی را به شکل مخروطی برش دهید و گوجه فرنگی را ورقه ای برش دهید.
- هر هشت برش نان تست را برشته کنید و با پنیر خامه ای بمالید. چهار نان تست را یکی پس از دیگری با کاهو، سینه بوقلمون، برش های انبه و برش های گوجه فرنگی بپوشانید.
- گوجه فرنگی ها را کمی نمک و فلفل کنید. با برش های باقی مانده نان تست بپوشانید، ساندویچ ها را به صورت مورب نصف کنید و در صورت لزوم با خلال دندان ثابت کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 154کیلوکالریکربوهیدرات: 17.5gپروتئین: 15.7gچربی: 2.1g
