Emma Miller
ویتامین A نیز برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است. متخصص تغذیه و دکتری. در زیست شناسی، الکساندر میروشنیکوف در مورد پنج غذای مفید برای سیستم ایمنی صحبت کرد.
این متخصص مواد غذایی حاوی ویتامین C را در تولید اینترفرون و سلول های ایمنی نقش دارد. به گفته پزشک، توت سیاه بهترین غذای تابستانی است، زیرا 100 گرم از این توت حاوی 22 درصد از ارزش روزانه ویتامین است.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن به ویتامین A نیز نیاز دارید که سرشار از ریحان است. این ویتامین همچنین در فرآیند ایجاد سلول های ایمنی نقش دارد.
میروشنیکوف خوردن سه تا چهار شاخه ریحان در روز را توصیه کرد. این متخصص تغذیه در کنار وی مصرف کاهوی حاوی ویتامین B را توصیه کرد که به مبارزه با استرس کمک می کند.
علاوه بر این، دکتر در مورد اهمیت شوید صحبت کرد. فیتونسیدهای موجود در آن خاصیت ضد میکروبی دارند.
ما نباید میگو را فراموش کنیم که سرشار از پروتئین است و در ایجاد بدن ایمنی نقش دارد. دکتر پیشنهاد کرد آنها را با شوید خشک بپزید تا خواص مفید آنها افزایش یابد.
