میوه های ضد یبوست: این گونه ها روده های شما را دوباره به حرکت در می آورند

میوه یک درمان خانگی موثر برای یبوست است. برخی از انواع میوه وجود دارد که می تواند در موارد حاد که از یبوست رنج می برید به شما کمک کند. برای هضم سالم، ارزش مصرف منظم میوه را دارد.

این میوه ها به مقابله با یبوست حاد کمک می کنند

اگر از یبوست حاد رنج می برید، لازم نیست فوراً به ملین ها متوسل شوید. شما شانس خوبی برای رفع یبوست خود با انواع میوه هایی دارید که به خصوص فیبر بالایی دارند.

• La آلو یک درمان خانگی کلاسیک برای یبوست است، زیرا اثر ملین آن به خوبی شناخته شده است. این حاوی دو فیبر غذایی پکتین و سلولز است که به‌ویژه در روده متورم می‌شوند و تا زمانی که رفلکس تخلیه ایجاد شود به دیواره روده فشار می‌آورند. هم آلوی تازه و هم آلویی که یک شبه در آب خیس خورده اند این تأثیر را دارند.
• انواع میوه های هسته دار مانند زردآلو و هلو تأثیری مشابه با آلو دارند.
• مانند آلو، گلابی و سیب حاوی مقدار زیادی پکتین هستند و بنابراین به درمان یبوست کمک می کنند. یکی دیگر از درمان های خانگی موثر برای یبوست، سرکه سیب است (1 قاشق غذاخوری در یک لیوان آب هم زده شده).
• یک جایگزین عجیب و غریب برای این میوه ها انجیر است، اما به ندرت به صورت تازه در دسترس است. اگر می‌خواهید برای رفع یبوست از آن‌ها به صورت خشک استفاده کنید، از قبل آن‌ها را مانند آلو خشک در آب خیس کنید.
• اگر دانه‌های انگور را بخورید و خوب بجوید، انگور مفید است – زیرا فیبر موجود در روده شما را نیز فعال می‌کند.
• توت ها، به عنوان مثال، توت فرنگی، یا تمشک، یک درمان خانگی اشتها آور و تازه برای یبوست در اوایل تابستان هستند، عمدتاً به دلیل هسته و دانه هایشان که سرشار از فیبر هستند.
• کیوی علاوه بر فیبر، حاوی آنزیم اکتینیداین نیز هست که هضم پروتئین ها را تسریع می کند. اگر غذاهای غنی از پروتئین بیش از حد مصرف کرده باشید، می توانند به شما کمک کنند که احساس نفخ نکنید.

چرا مصرف منظم میوه از یبوست جلوگیری می کند؟

انواع میوه هایی که ذکر شد به شما در درمان یبوست کمک می کند زیرا سرشار از فیبر و همچنین آب و حاوی مقدار زیادی فروکتوز است. همه اینها یک روده فعال را تضمین می کند، و همچنین - به میزان کمتر - در مورد سایر انواع میوه ها نیز صدق می کند. بنابراین می توانید با مصرف منظم میوه از یبوست پیشگیری کنید.

• مهم نیست چه میوه ای می خورید، هر زمان که ممکن است آن را با پوست بخورید، زیرا پوست حاوی بیشترین فیبر است. میوه های ارگانیک بخرید تا پوست میوه را با آفت کش ها آلوده نکنید.
• برای داشتن روده‌ای به‌طور کلی سالم و تند، باید مقدار زیادی بنوشید، و علاوه بر آب، آب میوه‌ها و آبمیوه‌های آبمیوه نیز از اجابت مزاج سریع اطمینان می‌دهند. قبل از صبحانه با معده خالی بنوشید و همچنین با هر وعده غذایی بزرگتر بنوشید.
• سایر غذاهای غنی از فیبر یا آب که برای عملکرد صحیح روده مهم هستند، به عنوان مثال، حبوبات، غلات کامل و بسیاری از سبزیجات تازه، به ویژه سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی یا کلم بروکسل و کلم ترش هستند.
• در زندگی روزمره خود فعال باشید، زیرا هنگامی که بدن خیلی کم حرکت می کند، روده ها سست می شوند. پیاده روی گوارشی بعد از یک وعده غذایی بزرگ می تواند به طور موثری از یبوست جلوگیری کند.