دستور تهیه اسموتی سبز - سه جایگزین خوشمزه

دستور العمل های اسموتی سبز متعددی وجود دارد، اما بسیاری از آنها عمدتا شامل مواد عجیب و غریب هستند. اما یک راه ساده تر و مهمتر از همه فصلی تر نیز وجود دارد. ما سه دستور غذا را ارائه می دهیم که به لیست خرید طولانی نیاز ندارند.

دستور تهیه اسموتی سبز از انواع توت ها و کاهو

در تابستان، یک اسموتی سبز از انواع توت ها ایده خوبی است.

• برای این اسموتی سبز به نصف کاهو و 250 گرم توت به انتخاب خود نیاز دارید. این می تواند توت فرنگی، شاه توت، مویز یا تمشک – یا ترکیبی از همه باشد.
• بسته به میزان مایعی که اسموتی سبز خود را می خواهید، 150 تا 250 میلی لیتر آب اضافه کنید.
• همه مواد به سادگی در مخلوط کن شسته شده و به یک اسموتی خامه ای تبدیل می شوند.

اسفناج و موز برای سلامتی

با این اسموتی نیز می توانید بدون بسیاری از مواد عجیب و غریب زندگی کنید.

• تنها چیزی که نیاز دارید دو موز و 125 گرم اسفناج بچه است. مواردی که هنگام خوردن اسفناج خام باید در نظر بگیرید در مقاله دیگری توضیح داده شده است. 100 میلی لیتر آب به عنوان مایع استفاده می شود.
• اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که بچه اسفناج را بشویید و موز را پوست بگیرید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و یک میان وعده سالم در این بین خواهید داشت.

اسموتی سبز – تغذیه سالم حتی در پاییز و زمستان

همچنین مواد سالمی برای یک اسموتی سبز در پاییز و زمستان وجود دارد

• برای اسموتی سبز پاییزی، از دو عدد سیب یا گلابی، هر میوه ای که ترجیح می دهید استفاده کنید. برای ماده سبز، شما بین 125 گرم کاهو بره یا به همان میزان کلم برگ انتخاب دارید. در اینجا هم 100 میلی لیتر آب مایع لازم را داخل اسموتی سبز رنگ می آورد.
• سیب ها یا گلابی ها را بشویید و هسته بگیرید و میوه ها را به قطعات بزرگ برش دهید. از آنجایی که پوست آن را می خورید، در پستی دیگر به شما نشان می دهیم که چگونه آفت کش ها را از سیب پاک کنید. کاهو بره را تمیز کرده و کلم پیچ را شسته و تقریباً خرد می کنند
• حالا همه مواد به مخلوط کن برمی گردند و به صورت اسموتی سبز رنگی مخلوط می شوند.