John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 کوچک گوجه فرنگی پوست کنده کنسرو شده
- 1 کوچک پیاز ریز خرد شده
- 1 قاشق چایخوری نفت
- 1 ترشی فلفل تند
- 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- نمک
- فلفل
- قند
- 2 قاشق چایخوری فلفل سبز
دستورالعمل ها
- گوجه فرنگی ها را آبکش کنید (آب آن را جمع کنید) و به قطعات کوچک برش دهید. فلفل ها را جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- روغن را داغ کنید، پیازها را در آن تفت دهید، گوجه فرنگی ها، رب گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، آب و 50 میلی لیتر آب را اضافه کنید. نمک، فلفل و شکر را مزه دار کرده و 15 تا 20 دقیقه بجوشانید.
- دانه های فلفل سبز را هم بزنید و در صورت لزوم مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 127کیلوکالریکربوهیدرات: 7.6gپروتئین: 1.8gچربی: 9.9g
