John Myers
فهرست
show
عناصر
برای هر نفر
- 2 قطعه تخم مرغ با دامنه رایگان
- 3 قاشق سوپخوری شیر کم چرب
- 0,5 دسته ای پیازچه تازه
- 0,5 دسته ای نمک سیر وحشی
- 1 نیشگون فلفل قرمز (فلفل کاین) - تولید خود
- 1 دیسک ژامبون پخته شده
- 3 دیسک ها گوجه فرنگی پانیکل
- 2 دیسک ها پنیر (هر کدام)
- 1 قاشق چایخوری کره
دستورالعمل ها
- تخم مرغ ها را با شیر هم بزنید. پیازچه به شکل رول، نمک و کاین بریده شده، من خودم را از KB خود می گیرم، اضافه می کنم. همه چیز را با هم مخلوط کنید و به مزه مزه دار کنید. گوجه فرنگی را به ورقه های کوچک برش دهید و کمی نمک سیر وحشی بپاشید.
- کره را در یک تابه نچسب گرم کنید. تخم‌مرغ‌ها را داخل آن بریزید و بگذارید تا روی حرارت متوسط به حالت املت در بیاید و در حالی که ماهیتابه را تکان می‌دهید. سپس روی نیمی از آنها گوجه فرنگی بچینید. ژامبون را روی آن قرار دهید و در آخر پنیر را بگذارید. این یک پنیر تند است که می توان آن را آب کرد.
- حالا نصف دیگر املت را روی آن بریزید و بگذارید همه چیز در پایین ترین سطح برای حدود 5 دقیقه بماند. سپس ژامبون گرم شده و پنیر آب می شود.
- املت را روی بشقاب بریزید. اگر زیاد نمی خورید، می توانید آن را به دو قسمت تقسیم کنید. علاوه بر این، یک قوری قهوه و مقداری میوه برای دسر. ما دوست داریم پرتقال بخوریم.
اپیلاگ
- املت را با مواد لازم برای هر نفر نوشتم. این کار را برای هر کدام در یک تابه جداگانه انجام می دهم تا همزمان آماده شود. و حالا از غذایتان لذت ببرید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 147کیلوکالریکربوهیدرات: 2.4gپروتئین: 8.9gچربی: 11.4g
