تغذیه سالم: دستور العمل ها و نکات خانوادگی

یک رژیم غذایی متعادل با دستور العمل های خوشمزه خانوادگی - با ما خواهید فهمید که جوان و پیر چقدر ارزش پول خود را دارند! و با نکات صحیح برای یک رژیم غذایی سالم در خانواده، مسیری به سوی سبزیجات و شراکت بیشتر. حتی راحت تر خواهد بود.

تغذیه متعادل به لطف دستور العمل های ساده خانوادگی

تغذیه و سلامتی دست به دست هم می دهند. یک رژیم غذایی متعادل با ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، که متنوع و بر اساس نیاز است، در ابتدا به عنوان یک راه درست طبیعی به نظر می رسد. با این حال، این هدف، به ویژه برای خانواده هایی که برنامه فشرده ای دارند، پیچیده به نظر می رسد. با دستور العمل های مناسب، هیچ کس بدون تامین بهینه مواد مغذی کاری ندارد - برعکس. اگر صبح وقت زیادی ندارید، بهتر است صبحانه را از شب قبل تهیه کنید. برای مثال جو دوسر شبانه در اینجا ایده آل است. جو دوسر خیس شده یک شبه فوق العاده سالم، مناسب خانواده و سیر کننده است. بهترین چیز در مورد آن: دستور العمل های بلغور جو دوسر بسیار متنوع هستند. زیرا می توانید بارها و بارها مواد را تغییر دهید تا حوصله سر سفره نداشته باشد. به عنوان مثال، جو دوسر یک شبه را با انواع توت ها امتحان کنید: می توانید دستور غذا را در صورت نیاز و بر اساس ذائقه تغییر دهید. اگر هنگام ناهار بیرون از خانه هستید، بهترین راه برای جلوگیری از خوردن تنقلات ناسالم این است که غذای خود را همراه داشته باشید، مانند سالاد در یک لیوان. عصر وقت کم است و بچه ها گرسنه هستند؟ با یک نان پیتای خوشمزه با کلم قرمز می توانید تنها در ده دقیقه یک وعده غذایی سالم را تضمین کنید. حتی غذاهای کلاسیک مانند پنکیک را می توان با تغییر دادن آنها و افزودن سبزیجات سالم تر تهیه کرد. این خوب به نظر می رسد - و آیا به دنبال الهام بیشتری برای تغذیه سالم برای خانواده خود هستید؟ در اینجا دستور العمل های خانوادگی ما آمده است.

نکته: هنگام خرید، تا حد امکان روی محصولات فصلی و منطقه ای تمرکز کنید. ما تقویم فصلی خود را ایجاد کرده ایم تا بتوانید آنها را به راحتی پیدا و تشخیص دهید. تنها با چند کلیک می توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید و برای سلامتی و محیط زیست خود کاری انجام دهید. همچنین می توانید اطلاعات بیشتری در مورد تغذیه سالم و نکاتی که ارزش دانستن دارد را در بخش «تغذیه آگاهانه» بیابید.

تغذیه سالم: از کودکان به خوبی مراقبت کنید

تغذیه کودکان اغلب سوالاتی را برای بسیاری از والدین ایجاد می کند. کوچولوها چه چیزی بهتر بخورند؟ آیا برای یک رژیم غذایی سالم باید یک برنامه هفتگی برای خانواده تنظیم شود؟ یا دستور العمل های سریعی نیز وجود دارد که برای کوچولوها سالم و مناسب است؟ از آنجایی که می دانیم این مسائل چقدر برای والدین و خانواده ها ضروری است، شما راهنمای خود ما را در مورد آنها پیدا خواهید کرد. به عنوان مثال، نحوه شروع با غذاهای کمکی و چگونگی تضمین وعده های غذایی سالم با دستور العمل های غذای کودک خوشمزه را بیابید. دستور العمل های ساده کودکان ما به شما می گوید که چگونه از تامین مناسب مواد مغذی در طول روز اطمینان حاصل کنید و به عنوان مثال، چگونه انواع ساندویچ ها را برای مهد کودک و مدرسه تهیه کنید.

نکته: تغذیه سالم طبق برنامه و با تلاش؟ یک راه بسیار ساده تر وجود دارد: کودکانی که در سنین پایین با طعم میوه و سبزیجات تازه آشنا می شوند، احتمال بیشتری دارد که هر دو را دیرتر بخورند. در مورد کودکان بزرگتر نیز توصیه می شود که آنها را در موضوع غذا درگیر کنید. آشپزی با کودکان نه تنها برای یک رژیم غذایی سالم مفید است، بلکه برای کوچکترها نیز سرگرم کننده است. تغذیه سالم بخشی از خانواده است - از همان ابتدا.