چند نارنگی در روز برای کودکان و بزرگسالان می توان خورد - پاسخ یک متخصص تغذیه

نارنگی در فصل سرماخوردگی و ویروس ها ضروری است و کودکان نیز به آن علاقه زیادی دارند. این کارشناس درباره فواید و مضرات این میوه صحبت کرد. نارنگی یکی از ویژگی های اصلی سال نو است و کودکان عاشق این میوه هستند. ویکتوریا گووروخا، متخصص تغذیه درباره فواید نارنگی و اینکه کودکان چقدر می توانند آن را بخورند توضیح داد.

به گفته این متخصص، کودکان نباید بیش از دو عدد نارنگی در روز بخورند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و یکی از بزرگترین آلرژن ها محسوب می شوند. گووروخا در اینستاگرام نوشت: علاوه بر این، نارنگی حاوی اسیدهای زیادی است که بدن کودک می تواند واکنش متفاوتی به آن نشان دهد.

به هر حال، بزرگسالان نیز نباید در خوردن نارنگی زیاده روی کنند. بیش از 4-6 قطعه در روز توصیه نمی شود.

مصرف این میوه قبل یا نیم ساعت بعد از غذای اصلی توصیه می شود.

اگر برای ناهار وعده‌های غذایی سنگین و چرب می‌خوردید (صبحانه یا شام)، خوردن نارنگی به معده شما کمک می‌کند تا آنچه را که خورده‌اید سریع‌تر هضم کند. اما نارنگی ها را نباید با معده خالی مصرف کرد - باز هم به دلیل غلظت بالای اسید در آنها. این کارشناس تغذیه گفت: در غیر این صورت، ظرافت می تواند باعث سوزش سر دل یا نفخ شود.

نارنگی - فواید

نارنگی مانند سایر مرکبات منبع غنی ویتامین C است. به همین دلیل است که این میوه ها در فصل سرماخوردگی و بیماری های ویروسی ضروری هستند زیرا اسید اسکوربیک باعث تولید مواد خاصی در بدن می شود که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

نارنگی ها همچنین حاوی ویتامین D هستند. بدن ما در فصل زمستان به دلیل کمبود نور خورشید که عمدتاً به صورت بدتر شدن خلق و خو، تظاهرات منفی پوستی و غیره ظاهر می شود، از کمبود آنها رنج می برد.

علاوه بر این، نارنگی سرشار از ویتامین‌های K، B1 و B2 و همچنین اسانس‌های ویژه است که در کنار هم تأثیر مثبتی بر خاصیت ارتجاعی رگ‌های خونی دارند. بنابراین، بخشی از این میوه به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

نارنگی - ضرر

قبل از خوردن نارنگی حتماً آن را بشویید، زیرا پوست آن خطرات زیادی دارد. واقعیت این است که حامل ها میوه های سبز را با اتیلن می پوشانند که ماده ای سمی است که در کبد تجمع می یابد.

این گونه نارنگی ها در لمس می چسبند. هنگام پوست کندن میوه، تمام مواد مضر به دست و سپس به گوشت می رسد. پوست نارنگی را با دندان جدا نکنید.

نارنگی با لکه های سبز نشان دهنده بیماری میوه است. درخشش غیر طبیعی مومی روی پوست به این معنی است که نارنگی ها با قارچ کش ها درمان شده اند.